Современная медицина только недавно начала поддерживать концепцию детоксикации, хотя практика очищения уходит корнями в глубь веков. Комплексные программ детоксикации адаптируют традиционные методы очищения в соответствии с потребностями современного человека и вслед за развитием науки и медицины.

Наш мудрый организм стремится к самоисцелению: он обзавелся системами, которые отвечают за преобразование и удаления потенциально вредных продуктов, тем самым, обеспечивая химическую резистентность и постоянство внутренней среды.

Пять органов отвечают за выведение токсинов: кишечник, печень, почки, лимфа, кожа. Однако в современной реалии эти органы слишком перегружены большим количеством токсинов. Проще говоря, эти трудолюбивые детокс-органы нуждаются в вашей поддержке!

В этой статье я расскажу о простых способах помочь своей системе очищения. А на моем детокс марафоне “Краски Лета” расскажу, как сделать рацион оздоравливающим, основываясь на принципах функционального питания и нутрициологии. Присоединяйтесь в любое время!

Печень

Печень является главным органом детоксикации. Именно здесь в первой фазе детокса разрушаются жирорастворимые токсины на свободные радикалы, которые являются еще более токсичными, чем изначальный токсин, поэтому вторая фаза должна начинаться как можно скорее после первой. Во второй фазе свободные радикалы становятся безвредными и выводятся.

Для поддержания печени включите в свой рацион:

• белок хорошего качества (замените на добавки аминокислот, если вы вегетарианец),
• глутатион (содержится в моркови, брокколи, авокадо, шпинате, яблоках, спарже и дыне),
• селен (содержится в овсе, бразильских орехах, птице и яйцах),
• побольше кинзы (она содержит линалоол, вещество, чистящее печень), которую можно добавлять в коктейли, салаты и другие блюда для мощной детоксикации печени.
• добавьте куркуму – она защищает клетки печени от повреждения и уменьшает воспаление.
• одуванчик уменьшает окислительный стресс, вызванный болезнями печени и алкоголя.

Кишечник

Когда печень превращает токсины из жирорастворимых в водорастворимые молекулы, они попадают в желчный пузырь, смешиваются с желчью и выводятся через кишечник. Здоровый кишечник – это непременное условие успешного очищения. Если же ваш кишечник нездоров (дисбактериоз, нарушено естественное опорожнение, синдром повышенной кишечной проницаемости), токсины рециркулируют обратно в организм.

Для поддержания кишечника:

• Убедитесь, что потребляете много растворимой клетчатки, которая содержится в овсяных отрубях, ячмене, чечевице и горохе. Она работает как внутренний ершик, чистящий ваш толстый кишечник.
• Попробуйте пробиотики – живые “дружественные” бактерии. Лактобактерии удаляют канцерогены и тяжелые металлы. Их можно найти в кисломолочных продуктах, таких как йогурт и кефир, а также в квашеных овощах.

Почки

Почки помогают поддерживать баланс pH в вашем теле и отвечают за фильтрацию токсинов в крови и выведение их в виде мочи.

Для поддержания почек:

• Ешьте больше фруктов и овощей: этот совет можно применять относительно к любому органу в этом списке! Употребление фруктов и овощей уменьшает кислотную нагрузку на почки. Щелочная среда в теле поддерживает процессы детоксикации и общее состояние здоровья.
• Пейте клюквенный сок: он предотвращает инфекции и снижает риск образования камней.

Кожа

Кожа – ваш самый большой орган, а значит, естественно, и самый большой орган выделения. Она должна справляться с тем, что не могут вывести из организма печень и толстый кишечник. Она делает это, выводя отходы наилучшим из подвластных ей способов – с потом. Ваша кожа является последним местом, где проявляются симптомы проблем выделительной системы. Если у вас развилась угревая сыпь или экзема, часто это является сигналом, что остальные системы работают плохо.

Для поддержания кожи:

• Посещайте бани, сауны, попробуйте кедровую бочку
• Контрастный душ стимулирует клетки кожи расширяться и сокращаться для выведения жидкости и токсинов
• Несколько раз в неделю отшелушивайте ороговевшие клетки сухой щеткой или скрабом
• Выбирайте натуральные средства личной гигиены. Многие не задумываются о токсичных химических веществах в косметике, которую мы наносим на кожу каждый день. Посмотрите на этикетки лосьонов, мыла, шампуней  и косметики, которую вы используете. Если список ингредиентов полон химикатов, которые вы не можете даже произнести, поменяйте эти продукты на натуральные, органические.

Лимфатическая система

Лимфатическая система выметает метаболический мусор, токсины, отмершие клетки и избыточную жидкость из ваших органов, отправляя все это в кровь, которая в конце концов доставляет их в печень и толстый кишечник. Но если ваша лимфатическая система закупоривается, ваши органы и части тела, которые обычно сбрасывают в нее свои отходы, натыкаются на сопротивление и оказываются заблокированными. Люди с перегруженной лимфатической системой имеют большую вероятность возникновения таких воспалительных заболеваний, как аллергия, высокое кровяное давление, хронический синусит, а также подвержены аутоиммунным заболеваниям, в том числе ревматоидному артриту и волчанке.

Для поддержания лимфы:

• Подумайте о том, чтобы завести дома или на работе маленький батут и проводить на нем по паре минут несколько раз в день. Это оказывает легкий массажный эффект на лимфатическую систему, проталкивая жидкость через лимфатические узлы.
• Оберегайте от токсинов части тела, в которых сосредоточено много лимфатических узлов, в том числе подмышки и пах. Убедитесь, что используемые вами продукты не ароматизированы. Избегайте антиперспирантов.

Поддерживая естественные процессы детоксикации вы помогаете своему телу оставаться здоровым и отлично функционирующим даже в этом токсичном мире!

На моем марафоне “Краски Лета” Вы научитесь обогащать свой ежедневный рацион важными фитонутриентами, витаминами и минералами для обеспечения оптимальной детоксикации. Присоединяйтесь в любое время!

____________
С наилучшими пожеланиями ॐ
Юля

yoga-detox.ru | yogabodylanguage.com 

Подписываясь, вы соглашаетесь с Политикой обработки персональных данных

---

Программа грамотного сыроедного детокса “Detox & Raw ™”

2х недельный сыроедный детокс курс ~ 14 дней очищающего живого питания без кастрюль и сковородок = больше времени для отдыха, семьи и любимого дела!

---

Онлайн детокс программа Йога&Детокс™ | Летний сезон 

В основе программы лежит холистический подход к здоровью и комплексное очищение для достижения Универсального благополучия™ на 7 уровнях, подробно рассмотренных в программе. После прохождения программы трансформирующие изменения затронут все аспекты вашей жизни – физический, энергетический, эмоциональный, психический, интеллектуальный, избавление от токсичных людей и очищение вашего пространства! Настоящий Детокс для ДУШИ, УМА и ТЕЛА! Программу прошло уже более 500 человек со всего мира! Летний поток направлен на очищение организма в летнее время, повышение энергии, жизненных ресурсов и уровня здоровья на год вперед, восстановление гормонального баланса и синхронизации – сейчас лучшее время для этого!

Программа включает:

• 7 практик детокс-йоги 
• аккупунктура для снижения веса
• натуральные добавки
• сезонное преимущественно вегетаринское/сыроедное меню, гарвардские стратегии избавления от веса и пищевых привязанностей
• практики для раскрытия мудрости тела
• авторские медитации
• детокс-ритуалы
• масла и травы
• консультации сертифицированного специалиста Мальцевой Юлии 
•  детокс библиотека в подарок! 

Все материалы находятся на уникальной платформе для обучения, вам не нужно ничего судорожно записывать или скачивать на компьютер.