С международным женским днем!
Милые дамы! Поздравляю вас с международным женским днем! Пусть в вашей жизни происходят только радостные наполняющие события изо дня в день приближая вас к лучшей версии себя!
Поделюсь с вами своими маст-хэв препаратами, которые всегда со мной, благодаря им у меня всегда есть силы, крепкие нервы, здоровый сон и хорошее настроение. Чего и вам желаю от всего сердца!
1. Витамин D. Суточная доза определяется исходя из уровня вашего анализа на 25-ОН, но не менее 2000 тыс. ед.
2. Омега-3 — для предотвращения накопления жира, профилактики развития тромбозов, аторосклероза и ишемических процессов, снижения риска развития опухолей, для нормальной работы мозга и зрения. Суточная доза Омега-3 — не менее 1000 мг (EPA + DHA), 3 месяца пью, месяц перерыв, на постоянной основе.
3. Куркумин — противоопухолевое, противовоспалительное,
противоокислительное, антидепрессивное средство. Самое сильное и универсальное средство, абсолютный маст-хэв. 3 месяца пью, месяц перерыв.
4. Сырые пробиотики, пью курсом по 3 месяца, 2 раза в год. Вариантов много, сейчас люблю такие:
— Garden of Life, RAW Probiotics, Women для женщин;
— Garden of Life, RAW Probiotics, Men для мужчин.
5. Родиола розовая + Мака перуанская, иногда сюда же добавляю ашваганду — самые сильные адаптогены для меня, они дают силу, адаптируют с моим сложным ритмом работы, регулируют либидо и цикл. Курс: 4 месяца пью, 2 месяца перерыв.
6. Коллаген без добавок, уменьшение выработки которого с возрастом приводит к общим признакам старения кожи, волос, ногтей, мышц, суставов и костей. 3 месяца пью, 2 месяца перерыв.
7. Биосил — генератор коллагена для роста волос. Курс 2 раза в год.
8. B-комплекс. Витамины гр. B очень плохо усваиваются, поэтому передозировать их сложно. Пью курсом по 2 месяца, 2 раза в год.
9. Коэнзим Q10 как средство для поддержания здоровья сердечно-сосудистой системы, а также красоты и молодости кожи.
10. Мультивитаминные/минеральные добавки. Принимать 2 месяца 2 раза в год.
Периодически я меняю бренды, добавляю, убираю что-то. Но это моя база. Нет, не много, это нутрицевтики, добавки к пище.
Запомните – красивыми и здоровыми не рождаются. Ими становятся! Все в ваших руках!
_____________
С наилучшими пожеланиями ॐ
Юля
yoga-detox.ru | yogabodylanguage.com
Если вы разделяете мою любовь к традиционному питанию, здоровому образу жизни и душевной кухне, добро пожаловать в Ферменториум!
Секреты ферментирования и практические советы – в уникальном мастер-класce “Искусство ферментирования”
