Я вряд ли смогу назвать роды приятным и безболезненным процессом… Те, кто будет утверждать, что получили массу удовольствия, скорее путают с другими ощущениями…

Боль во время родов исключить без обезбаливающих невозможно, но можно изменить само отношение к боли посредством практик осознанности.

Как это работает:

1 Медитация оказывает влияние на нейрологические механизмы переживания боли (изменяя болевой порог, вмешиваясь в обработку болевых сигналов в НС, тормозя центры обработки боли) т.е. болевые ощущения становятся менее выраженными.

2 Практика оказывает влияние на эмоциональную оценку болевых ощущений (негативные эмоции по поводу боли не возникают, или не достигают размаха) и на сопровождающие боль мыслительные процессы (прекращение прогнозирования будущей боли, ее последствий, оценок ее влияния на жизнь и т.д). Боль превращается в часть «внутреннего ландшафта», который исследуется осознанием.

Основы работы с болью описаны в книге “Самоучитель по исцелению” Дж Каббат Зинна ( Full Catastrophe Living). С проф. Дж Каббат Зинном мне посчастливилось познакомиться лично и пройти под его руководством курс Mindfulness в центре Крипалу в Массачуссетсе.

Эту книгу стоит почитать, чтобы:

• научиться справляться с психологической и физ болью посредством ресурсов собственного тела и разума
•  понимать, что живете в режиме автопилота, не ощущаете радости от жизни и являетесь заложником собственных стереотипов о себе и окружающем мире.
•  избавиться от стресса

Лучшие практики для работы с болью: сканирование тела, медитация в положении сидя или йога, когда мы привлекаем свое внимание к телу, усиливая взаимосвязь с ним. Мы учимся слышать его сигналы и регулировать уровень напряженности.

В результате в момент встречи с болью вы не склоны к панике и стрессу, болевые ощущения менее выражены благодаря торможению центров обработки боли, боль воспринимается как некий шум без выраженного негативного окраса.

Безусловно, невозможно избежать боль, но в наших силах подготовиться к  встрече с ней и правильно отреагировать. Это замечательный вклад в естественные и гармоничные роды.

Книгу можно купить на ozon.ru.

_____________
С наилучшими пожеланиями ॐ
Юля