Развитие Archives – Page 4 of 17

Category: Развитие

Основные принципы долголетия

Есть 2 принципа биохакинг долголетие: профилактика и ранняя диагностика заболеваний, которые помогут вам прожить достаточно долго, сохраняя оптимальное здоровье.

Большую часть профилактических мероприятий вы можете выполнять самостоятельно, день ото дня определяя образ жизни. В основе профилактики заболеваний в первую очередь лежит ваш выбор образа жизни: диета, упражнения, сон, сохранение здоровья мозга и управление стрессами – все это ключевые составляющие биохакинга.
Read More

Умные весы и измерение структуры тела

Умные весы позволяют контролировать не только вес, но и другие важные параметры:

Количество жировой ткани

Количество жидкости, находящейся в организме в связанном состоянии (в отёках).

Индекс массы тела (ИМТ)

Основной обмен веществ за 24 часа в состоянии покоя.

Соотношение ионов натрия и калия в организме (Na/К).

Проследить динамику изменений.

Умные помощники: трекеры сна, баланс воды, личный коуч и другие

Меня давно интересовали трекеры сна. Это такие приложения и гаджеты, которые следят за тем, как вы спите, анализируют фазы сна и будят вас в фазе быстрого сна, когда организм больше всего подготовлен к подъёму.

Функция «умный будильник» есть на трекере и в приложении на телефоне.

Почему важно иметь трекер, если вы хотите стать биохакером?

Избыток жировой массы можно уменьшить аэробными нагрузками – бег, ходьба, эллиптический тренажер, танцы, плавание. Они должны быть длительными, регулярными, но низко интенсивными.

На сжигание организмом жиров тратится гораздо больше кислорода, чем на глюкозу, поэтому НЕЛЬЗЯ выходить из аэробной зоны метаболизма в анаэробную. При интенсивных нагрузках мышцы тратят не жиры, а глюкозу, которую вы восполняете после тренировки и часть ее даже откладывается в жир.

Умные помощники для персонализированного подхода

Благодарю всех, кто решил присоединиться к эксперименту биохакинга!

Мы с вами займемся преодолением ограничений из-за устаревшего подхода с применением общих схем и рекомендаций и попробуем адаптировать их под индивидуальные потребности. На сегодняшний день знания и технологии помогают выявить дисбалансы, эффективно профилактироваться или провести раннюю диагностику.
Read More

Ближе к земле…

В современном мире мы, к сожалению, утрачиваем связь с природой и начинаем больше болеть как физически, так и духовно и ментально.

Давайте знакомиться! 6 фактов обо мне…

Здравствуйте, друзья! Рада видеть вас здесь и благодарю за подписку на мой блог. Давайте познакомимся! Напишите о себе в комментариях – откуда вы, ваши интересы (семья, здоровье, творчество…), и что хотели бы узнать для себя из блога?

Меня зовут Юлия Мальцева. Я нутрициолог, эксперт по холистическому оздоровлению, специалист по детоксу, функциональному питанию, гормональному восстановлению, коуч по здоровью.

Хочу в космос: как правильно ставить цели

“Хочу в космос” – для одних это звучит абсурдно, а для других (Юрий Гагарин, например) вполне реалистично и выполнимо! Если очень захотеть, можно в космос полететь!

В чем причина? – В правильной постановке целей!
Read More

Практика осознанности в еде – Библейское Причастие

Последние дни Великого поста православные держат особенно строго. Аскеза проявляется не только в пище, но и в социальном общении, развлечениях, мыслях и действиях. Даже если вы не держали пост изначально, вы можете использовать последние дни для очищение. Для этого подойдут разгрузочные дни или интервальное голодание.

Книготерапия: как подготовиться к боли во время родов

Я вряд ли смогу назвать роды приятным и безболезненным процессом… Те, кто будет утверждать, что получили массу удовольствия, скорее путают с другими ощущениями…

Боль во время родов исключить без обезбаливающих невозможно, но можно изменить само отношение к боли посредством практик осознанности.
Read More

‹ Prev 1 2 345 6 7 Next ›Last »

error: Копирование и воспроизведение материалов сайта без согласия автора запрещено!