Недавно меня попросили ответить на несколько вопросов для статьи о работе пищеварения. Я хотела бы поделиться с вами своими мыслями.

На мой взгляд, самое важное правило для поддержания оптимальной работы пищеварения – соблюдение общих рекомендаций по здоровому образу жизни. Они всем нам хорошо известны: здоровое питание (но для людей с уже имеющимися проблемами ЖКТ нужно подбирать особые терапевтические диеты), изменение образа жизни (например, улучшение качества/количества сна, увеличение физической активности, снижение влияния стресса, отказ от курения и избыточного употребления алкоголя), важные пищевые добавки и функциональные продукты при необходимости (например, витамины, минералы, незаменимые жирные кислоты, вещества растительного происхождения).

Сохранить здоровое пищеварение намного проще, чем всю жизнь жить с хроническими нарушениями.

Пять самых полезных для пищеварения продуктов:

  • Костный бульон – содержит достаточное количество аминокислот и различных минералов, помогающих укреплять слизистую ЖКТ.
  • Пробиотические продукты – необходимы, чтобы восстановить и сбалансировать микробиоту кишечника. К таким продуктам относятся: йогурт, мисо, квашеные овощи и так далее. Ферментированные пробиотические продукты могут стать хорошей возможностью для поддержания богатства и разнообразия микробиома.
  • Сырые овощи, фрукты и ягоды, а также проростки содержат пищеварительные ферменты, облегчающие переваривание более тяжелой пищи в том случае, если выработка собственных пищеварительных ферментов недостаточна.
  • Яблочный уксус и другие продукты, содержащие органические кислоты (например, киви, цитрусовые, квашеные овощи итд) помогают поддерживать оптимальную кислотность желудочного сока, если она снижена, и стимулируют отток желчи.
  • Горечи. В частности, овощи из рода редьки (хрен, красный редис, дайкон), одуванчик, цикорий и др листовые овощи с горьким вкусом, а также артишоки – необходимы, чтобы стимулировать секрецию большего количества желчи в печени.

____________
С наилучшими пожеланиями ॐ
Юля

Это изображение имеет пустой атрибут alt; его имя файла - Logo-2-e1524329961620.png

yoga-detox.ru | yogabodylanguage.com 

Подписаться на новости и статьи:

Подписываясь, вы соглашаетесь с Политикой обработки персональных данных


This image has an empty alt attribute; its file name is Копия-summer-plate-Gp.jpg

Программа грамотного сыроедного детокса “Detox & Raw ™”

2х недельный сыроедный детокс курс ~ 14 дней очищающего живого питания без кастрюль и сковородок = больше времени для отдыха, семьи и любимого дела!


This image has an empty alt attribute; its file name is Slide01.jpg

Онлайн детокс программа Йога&Детокс™ | Летний сезон 

В основе программы лежит холистический подход к здоровью и комплексное очищение для достижения Универсального благополучия™ на 7 уровнях, подробно рассмотренных в программе. После прохождения программы трансформирующие изменения затронут все аспекты вашей жизни – физический, энергетический, эмоциональный, психический, интеллектуальный, избавление от токсичных людей и очищение вашего пространства! Настоящий Детокс для ДУШИ, УМА и ТЕЛА! Программу прошло уже более 500 человек со всего мира! Летний поток направлен на очищение организма в летнее время, повышение энергии, жизненных ресурсов и уровня здоровья на год вперед, восстановление гормонального баланса и синхронизации – сейчас лучшее время для этого!

Программа включает:

  • 7 практик детокс-йоги 
  • аккупунктура для снижения веса
  • натуральные добавки
  • сезонное преимущественно вегетаринское/сыроедное меню, гарвардские стратегии избавления от веса и пищевых привязанностей
  • практики для раскрытия мудрости тела
  • авторские медитации
  • детокс-ритуалы
  • масла и травы
  • консультации сертифицированного специалиста Мальцевой Юлии 
  •  детокс библиотека в подарок! 

Все материалы находятся на уникальной платформе для обучения, вам не нужно ничего судорожно записывать или скачивать на компьютер.