Дефицитарный дисбиоз
Коррекция дефицитарного нарушения микробиоты (III тип).
Сегодня мы разберемся с дефицитом бактерий, представляющих основное ядро нормофлоры кишечника. О других типах нарушений читайте прошлые статьи.
Этот тип самый распространенный! Мы научились уничтожать бактерии, но с трудом восстанавливаем их дефицит. Многие бактерии будучи утраченными невозможно вернуть назад! Поэтому береги микробиоту смолоду!)
Загляните в ваш бланк анализов ХМС по Осипову. Он оценивает состояние пристеночной микробиоты кишечника. Дефицитарный тип характеризуется недостатком полезной флоры, в основном – Bifidobacterium, Lactobacillus, Eubacterium, Propionibacterium и некоторых других.
Основная причина снижения их количества – антибиотики и лекарства в целом, диета с низким содержанием клетчатки и пребиотиков, нездоровое состояние слизистой кишечника и др.
Этот тип часто сопровождается СРК, нарушением пищеварения, дефицитами по витаминам/минералам, синдромом повышенной проницаемости кишечника, косметическими проблемами (сухая кожа, выпадение волос, ломкие ногти), частые ОРВИ и инфекции на фоне низкого иммунитета, тревожностью и психо-эмоциональной нестабильностью (на фоне недостатка нейромедиаторов микробного происхождения) и др.
Для восстановления баланса требуется серьезно потрудиться, закладывая на это не менее полугода, а иногда и больше! План коррекции включает диету и несколько препаратов, работающих синергетически.
Факторы роста микробиоты:
1. Улучшение качества микробно-тканевого комплекса:
Восстановление клеток слизистой, что создаст возможность подселения бактерий (адгезия).
Целостность кишечной стенки может быть скомпрометирована недостатком таких нутриентов как цинк, антиоксиданты (например, витамины А, С и Е), рыбий жир и аминокислота глутамин.
- Омега-3
- Поливитамины
- Добавки цинка, витамины группы В, витамин D3
- Аминокислотные комплексы
- Коллагены 1,2,3 типа
- Глюкозамин, хондроитин и МСМ
- Скользкий вяз, Алоэ, Солодка✅Жидкий хлорофилл
2. Физиологически полноценная диета с достаточным количеством пребиотиков и клетчатки – они являются пищевым субстратом для роста бактерий.
- Исключить проблемные продукты по IgE/IgG
- Убрать простые сахара (добавленный сахар и сахзамы, фрукты, рафинированные злаки и так далее)
- Исключить глютеновые и молочные продукты
- Убрать все очевидно вредные продукты (жареное, копчёное, консервы, полуфабрикаты, микроволновка, сахарозаменители и пр.)
- Ограничить/исключить омега-6 ПНЖК, транс-жиры
- Убрать газированные напитки
- Убрать алкоголь
- Убрать продукты брожения
- Не пить с едой
- Адекватное пережевывание
- Адекватное потребление жидкости, лучше чистой воды
3. Пребиотики (БАД)
Если в вашем рационе отсутствуют пребиотические продукты, добавляйте пребиотики в виде БАД.
К числу пребиотиков относятся такие продукты, как:
- резистентные (устойчивые) крахмалы, которые содержатся, например в приготовленном и охлажденном рисе и картофеле, платанах (зеленых бананах), кешью и других продуктах;
- инулин (соединение из группы полисахаридов, присутствующее в луке, цикории, чесноке, спарже);
- фруктоолигосахариды, многие из которых являются продуктами распада инулина, а также из овса, спелых томатов, топинамбура итд;
- галактоолигосахариды, являющиеся продуктами расщепления лактозы и содержатся в молочных продуктах, сое, зелени одуванчика, цикорие, манго, яблоках, ягодах, ржаных отрубях.
4. Пробиотики (БАД), включающие Bifidobacterium, Lactobacillus, Propionibacterium.
5. Пробиотические продукты – лучший способ поддержать богатство и разнообразие микробиома, так как содержат более широкий спектр микроорганизмов.⠀
6. Метабиотики – постбиотические метаболиты, например, Актофлор С (см в аптеке), или Фитотал.
После курса коррекции необходим контрольный анализ ХМС для оценки динамики. ⠀
Так же вы можете записаться ко мне на программу 5R. Не забудьте про скидку 20% c промокодом WELCOME!
____________
С наилучшими пожеланиями ॐ
Юля
yoga-detox.ru | yogabodylanguage.com
Программа грамотного сыроедного детокса “Detox & Raw ™”
2х недельный сыроедный детокс курс ~ 14 дней очищающего живого питания без кастрюль и сковородок = больше времени для отдыха, семьи и любимого дела!
Онлайн детокс программа Йога&Детокс™ | Летний сезон
В основе программы лежит холистический подход к здоровью и комплексное очищение для достижения Универсального благополучия™ на 7 уровнях, подробно рассмотренных в программе. После прохождения программы трансформирующие изменения затронут все аспекты вашей жизни – физический, энергетический, эмоциональный, психический, интеллектуальный, избавление от токсичных людей и очищение вашего пространства! Настоящий Детокс для ДУШИ, УМА и ТЕЛА! Программу прошло уже более 500 человек со всего мира! Летний поток направлен на очищение организма в летнее время, повышение энергии, жизненных ресурсов и уровня здоровья на год вперед, восстановление гормонального баланса и синхронизации – сейчас лучшее время для этого!
Программа включает:
- 7 практик детокс-йоги
- аккупунктура для снижения веса
- натуральные добавки
- сезонное преимущественно вегетаринское/сыроедное меню, гарвардские стратегии избавления от веса и пищевых привязанностей
- практики для раскрытия мудрости тела
- авторские медитации
- детокс-ритуалы
- масла и травы
- консультации сертифицированного специалиста Мальцевой Юлии
- детокс библиотека в подарок!
Все материалы находятся на уникальной платформе для обучения, вам не нужно ничего судорожно записывать или скачивать на компьютер.