Не секрет, что антибиотики убивают не только бактерии, вызвавшие инфекцию, но и те, что живут в организме и помогают ему функционировать. Это может привести к очень неприятным и даже опасным последствиям. Бывает, что все заканчивается диареей во время курса антибиотиков.

А иногда развиваются недомогания, вызванные:

  1. избыточным ростом Clostridioides difficile, который является главным возбудителем псевдомембранозного колита – тяжёлого инфекционного заболевания прямой кишки
  2. избыточным ростом дрожжеподобных грибов, в частности Candida, и других условно-патогенных микроорганизмов
  3. недостатком нормофлоры, в частности Bifidobacterium, Eubacterium, Lactobacillus, Propionibacterium freundenreihii. На фоне выраженного дефицита этих микроорганизмов могут возникать пищевые непереносимости, нарушение пищеварения, акне, снижение энергии, тревожность, нарушение сна и др.

ДИЕТА ПОСЛЕ АНТИБИОТИКОВ:

🌿 Помимо стратегии восстановления нормофлоры функциональными продуктами и БАД, которые мы рассмотрели в прошлый раз, многие века растения применяются для лечебного питания с целью уничтожения патогенной флоры кишечника. Основным требованием к растениям является селективная антибактериальная активность, при которой не поражается нормальная собственная микрофлора.

Наименование         Действие в кишечнике
Брусника      Свежий сок подавляет рост грибов рода Candida
Земляника лесная    Наиболее эффективна в отношении стафилококка, энтерококка, стрептококка
Клюква         Ягоды оказывают бактерицидное действие на гнилостные бактерии
Малина         Плоды и листья обладают антибактериальными свойствами в отношении стафилококков, энтерококка, стрептококка
Смородина черная  Водные настои свежих и высушенных ягод действуют на золотистый стафилококк и вульгарный протей
Черника        Имеет наибольшую антибактериальную активность по отношению к стафилококку
Шиповник (плоды) Угнетает в основном грамположительные бактерии, активность повышается при добавлении аскорбиновой кислоты
Яблоки          Оказывают бактериостатическое действие
Абрикос        Уменьшает процессы брожения, воздействует на протей, стафилококк, энтерококк, клебсиеллу, синегнойную палочку
Гранатовый сок       Воздействует на бактерии дизентерийной группы, эшерихии
Лук    Уменьшает рост эшерихий
Чеснок          Воздействует на протей, клебсиеллу
Хрен  Антимикробное действие на протей, клебсиеллу, синегнойную палочку.
УкропУменьшает рост протея, клебсиеллы.
Тмин  Воздействует на протей, клебсиеллу
Редька черная          Уменьшает рост протея, клебсиеллы, синегнойной палочки.
Морковь       Уменьшает рост сальмонелл, клостридий, грибов, простейших.
Корица          Воздействует на эшерихии, протей, синегнойную палочку, грибы рода Candida.

ТОП ПОЛЕЗНЫХ ОВОЩЕЙ ПОСЛЕ АНТИБИОТИКОВ:

Капуста (белокочанная, цветная, брокколи, кейл, брюссельская, савойская), авокадо, цуккини, кабачки, шпинат, спаржа, стручковая фасоль, редис, листовые салаты и зелень, чеснок и лук, имбирь

ТОП ПОЛЕЗНЫХ ФРУКТОВ И ЯГОД ПОСЛЕ АНТИБИОТИКОВ: 

Малина, ежевика, клубника, голубика, слива, киви, вишня, дыня канталула, смородина, гранат, грейфрут, лимон

ДРУГИЕ ПОЛЕЗНЫЕ ПРОДУКТЫ: 

Цикорий, фасоль, лесные грибы, яблоки, сливы, гранат, голубика, черноплодная рябина, черная смородина, клюква, соя, нут, чеснок, лук, редька, кейл, кимчи, кабуча, кефир из немолочных продуктов чайный гриб, зеленые смузи (авокадо, шпинат, кейл, сельдерей).

🌿 Желательно ограничить употребление продуктов агрессивных в отношении собственной микрофлоры кишечника: рафинированные углеводы (белая мука, сахар, макароны из муки в/с, выпечка и тд) консервы, промышленные полуфабрикаты, газировка и др.

🌿Напротив, стимулируют рост полезной микрофлоры греча, капуста, морковь, кабачки, томаты, огурцы, свежие ягоды, неконсервированные соки, орехи.

🌿 Пробиотические продукты необходимы, чтобы восстановить и сбалансировать флору кишечника. К ним относятся – йогурт, мисо, квашеные овощи и тд. Они могут стать хорошей возможностью для поддержания богатства и разнообразия микробиома.

Научитесь готовить здоровые пробиотические продукты на курсе ФЕРМЕНТОРИУМ!

Так же вы можете записаться на консультацию по ребиозу кишечника (5R) .

_____________
С наилучшими пожеланиями ॐ
Юля

This image has an empty alt attribute; its file name is Logo-2-e1524329961620.png

yoga-detox.ru | yogabodylanguage.com 

Подписаться на новости и статьи:

Подписываясь, вы соглашаетесь с Политикой обработки персональных данных


Если вы разделяете мою любовь к традиционному питанию, здоровому образу жизни и душевной кухне, добро пожаловать в Ферменториум!

This image has an empty alt attribute; its file name is ferment-banner.jpg

Секреты ферментирования и практические советы – в уникальном мастер-класce “Искусство ферментирования”