Гормональный дисбаланс и Омега-3
Существует большое количество доказательств тому, что омега-3 являются необходимыми для поддержания здоровья:
✔︎ поднимают настроение,
✔︎ снимают стресс,
✔︎ борются с воспалениями,
✔︎ омолаживают кожу.
Исследования подтвердили, что омега-3-ПНЖК эффективны при решении целого ряда специфических женских проблем:
1) В Южно-Австралийском НИИ здравоохранения и медицины выяснили, что употребление омега-3-ПНЖК во время беременности снижает риск преждевременных родов.
2) Ученые из Тегеранского медицинского университета в Иране доказали, что омега-3-ПНЖК способствуют смягчению симптомов менопаузы.
3) Сотрудники Университета Гаджа Мада в Индонезии пришли к выводу: омега-3-ПНЖК способны защитить от рака молочной железы.
4) В Льежском университете в Бельгии обнаружили, что нехватка омега-3-ПНЖК на ранних сроках беременности может повысить у женщин риск послеродовой депрессии.
5) В Орхусском университете в Дании доказали связь между употреблением омега-3-ПНЖК и облегчением менструальных болей.
Низкий уровень Омега 3 связывают со многими симптомами:
– гормонального сбоя, например, с переутомлением,
– проблемами со сном,
– вниманием,
– сухостью кожи,
– больными суставами,
– повышенным риском приступов депрессии и биполярного расстройства.
Омега-3-похитители: присутствие в рационе большого количества омега-6 полиненасыщенных жирных кислот, необходимых телу, но способствующих воспалению, может нивелировать пользу противовоспалительных омега-3. Пища с высоким содержанием омега-6: растительные масла (подсолнечное, кукурузное, соевое), заправки для салатов, пицца, сосиски и картофельные чипсы.
Суточная потребность в Омеге 3 может зависеть от вашего питания, образа жизни и состояния здоровья и может составлять 1-2 гр в сутки, а иногда намного больше.
_____________
С наилучшими пожеланиями ॐ
Юля
yoga-detox.ru | yogabodylanguage.com
Если вы разделяете мою любовь к традиционному питанию, здоровому образу жизни и душевной кухне, добро пожаловать в Ферменториум!
Секреты ферментирования и практические советы – в уникальном мастер-класce “Искусство ферментирования”
