Инструменты поддержки при пищевых перегрузках и употреблении алкоголя
Дорогие друзья,
Мы стоим на пороге самого главного зимнего праздника – Нового года, волшебного, радостного и немного волнительного!
Я рада, что все это время вы были рядом! Вместе мы квасили, дружили с очаровательными бактериями, держали Великий пост, экспериментировали, привели в порядок свои животики и гормоны! Спасибо за то, что были со мной в этом году!
В эти последние дни уходящего года
– помиритесь таки с сестрой/братом/другом/подругой
– позвоните родителям/родственникам/друзьям
– разберите наконец-то этот ящик/шкаф
– откройте чистую тетрадь и напишите первую строчку вашей давно планируемой книги…
И если до чего-то так и не дошли руки, безжалостно вычеркните… и не вздумайте переписывать старые хвосты в новый ежедневник!
Время чистить мандаринки, зажигать бенгальские огни, обниматься, загадывать желания, говорить самые важные слова и подводить итоги!
Пусть праздник в вашей семье будет светлым и радостным, а Новый год именно таким, как вы пожелаете!
И напоследок, ловите мои лайфхаки, как подготовиться и быстро восстановиться после бурной новогодней ночи и при пищевых перегрузках (все препараты можно приобрести в аптеке).
за 3-5 дней до праздника
- 25 мг цинка (напр, Solgar) – нужен для нейтрализации алкоголя (если планируете употреблять)
31/12 в течение дня
- витамины гр В (напр, Эвалар) – для восстановления функций печени
- 600 мг N-Acetyl-Cysteine (Флуимуцил, АЦЦ или Элтацин) – предшественники антиоксидантного фермента глутатиона
- электролиты (кокосовая вода, костный бульон) – восполняют потерю жидкости и электролитов (при употреблении алкоголя)
- 2000 мг Омега 3 (суммарно EPA+DHA) – имеют противовоспалительные свойства
- 25 мг цинка (напр, Solgar)
31/12 во время застолья
для защиты печени при употреблении алкоголя
- гепатопротекторы (Карсил, Эссливер® форте)
- янтарная кислота 200 мг до, 400 мг табл во время, 200 мг после алкоголя
при пищевых перегрузках
- пищеварительные ферменты (Креон, Мезим, Фестал, Вобэнзим и др)
после застолья:
- сорбенты на ночь (например, Полисорб, Зостерин или Аминосорб)
- клетчатка (Фитомуцил)
на утро 1/01
- витамин С 1000 мг
- электролиты Регидрон 1 пакетик
- витамины гр В (напр, Эвалар)
- 600 мг N-Acetyl-Cysteine (Флуимуцил, АЦЦ или Элтацин)
- 2000 мг Омега 3
- 25 мг цинка (напр, Solgar)
в течение дня 1/01 включите в свой рацион
- Крестоцветные (все виды капусты, редька, редис) – поддерживают печень и являются дополнительным источником глутатиона.
- Зелень и овощи (шпинат, болгарский перец, петрушка, тимьян, укроп и др) – помогают выводить из организма тяжелые металлы, богаты антиоксидантами и вит. С и Е.
- Кокосовая вода и костный бульон – восполняют потерю жидкости и запас электролитов.
- Авокадо – натуральный источник глутатиона.
- Ферментированные продукты (квашеная капуста, соленые огурцы и помидоры) – поддерживают работу кишечника благодаря пробиотическим бактериям.
До встречи в Новом году!
_____________
С наилучшими пожеланиями ॐ
Юля
yoga-detox.ru | yogabodylanguage.com
