Недостаток любых незаменимых витаминов и минералов может повлиять на состояние слизистых – естественного барьера организма на пути вирусных и бактериальных угроз извне.

✔︎ Добавки с мультивитаминами и минералами. Должны содержать хотя бы рекомендуемую дневную дозу витамина A (ретинол имеет более выраженное антиинфекционное действие), C и D; вит группы B и цинка

✔︎ Витамин A имеет мощное антиинфекционное действие. Прием витамина А продемонстрировал значительное влияние на укрепление иммунитета при вирусных инфекциях, особенно при борьбе с инфекциями дыхательных путей.

• В сезон простуд и гриппа для поддержания работы слизистой и иммунитета безопасно принимать 3000 мкг (10 000 МЕ) мужчинам и 1500 мкг (5000 МЕ) женщинам. 
• При острой вирусной инфекции безопасен разовый прием 15 000 мкг (50 000 МЕ) в течение одного-двух дней при условии, что беременность АБСОЛЮТНО невозможна. 
• Высокие дозы витамина А при беременности могут вызвать нарушения развития плода, поэтому женщинам детородного возраста не следует принимать более 1500 мкг (5000 МЕ) витамина А в день. Это ограничение действует и при кормлении грудью.

✔︎ Цинк может предотвратить проникновение коронавируса в клетки, воздействуя на определенные рецепторы. Но самое важное, цинк останавливает цикл деления вируса, тем самым останавливает процесс размножения и распространения вируса по организму.

• Типичная суточная доза цинка составляет 15–30 мг в день.
• Результаты исследований 2018 года (Journal of Immunology Research) свидетельствуют о том, что дефицит цинка может ослабить иммунную систему, а цинк-зависимые белки необходимы для достижения оптимального иммунного ответа против вторжения патогенных микроорганизмов.

✔︎ Витамин D важно принимать чуть больше, чем в стандартных комплексных препаратах. Все больше научных исследований показывают взаимосвязь низкого уровня витамина D и вероятности заболевания вирусной респираторной инфекцией. Так как витамин D вырабатывается в коже под воздействием солнечных лучей, многие люди получают меньше витамина D зимой, а тем более сидя дома на карантине.

• Исследования показали, что прием витамина D предотвращает респираторные инфекции у взрослых и детей. Зимой рекомендуют принимать 5000 МЕ в день взрослым и детям старше 10 лет.

✔︎ N-ацетилцистеин (NAC) — серосодержащая аминокислота, муколитическое средство для поддержки состояния дыхательных путей. Он также используется организмом для синтеза глутатиона— основного антиоксиданта в дыхательных путях и легких. Низкий уровень глутатиона может быть фактором риска более тяжелого протекания COVID-19. Прием добавок с N-ацетилцистеином может повысить уровень глутатиона и помочь защитить легкие и дыхательные пути.

• N-ацетилцистеин является муколитическим средством. 
• N-ацетилцистеин помогает уменьшить вязкость содержимого бронхов. 
• Он также показал способность улучшать функцию ресничек дыхательных путей по удалению слизи, повышая выделение слизи на 35%. 
• Благодаря этому N-ацетилцистеин может улучшить состояние бронхов и легких, уменьшить кашель, повысить содержание кислорода в крови при проблемах с дыхательными путями. 
• Для снижения риска инфекции и повышения уровня глутатиона в легких обычно принимают 500-1000 мг в день. Стандартная дозировка для разжижения слизи – 200 мг 3-4 раза в день.

✔︎ К другим потенциально полезным добавкам можно отнести витамин C и пробиотики

✔︎ Эфирные масла розмарина, мяты перечной и эвкалипта могут уменьшить симптомы ОРВИ

Не забывайте, что поддержка иммунитета – это комплексная задача, которая помимо приема БАД должна включать оптимальное питание, стресс менеджмент, сон, физические нагрузки.

_____________
С наилучшими пожеланиями ॐ
Юля

yoga-detox.ru | yogabodylanguage.com 

Подписываясь, вы соглашаетесь с Политикой обработки персональных данных

---

Если вы разделяете мою любовь к традиционному питанию, здоровому образу жизни и душевной кухне, добро пожаловать в Ферменториум!

Секреты ферментирования и практические советы – в уникальном мастер-класce “Искусство ферментирования”

---

Вы устали искать причину недомоганий? Возможно, она кроется там, где вы не ожидаете ее найти – в кишечнике! Этот могущественный орган часто является забытым звеном, где кроются причины плохого самочувствия, лишнего веса, гормональных нарушений, низкого иммунитета, аутоиммунности и даже депрессии.

Pro•Bio•Detox™ – целевая программа 7 дневного очищения и восстановления здоровья через оптимизацию пищеварения! В основе уникальный пробиотический протокол: передовые знания о микрофлоре, наука ферментирования, функциональный подход и нутрициология.

Получите готовый план питания для оптимизации пищеварения, лучшие исцеляющие рецепты, теоретические и практические знания о ферментированных продуктах и их функциональном использовании для здоровья!