Cегодня многие вышли на работу после долгих новогодних каникул. О том, как сложно в первые рабочие дни собраться с мыслями и настроиться на рабочий лад, знает каждый. 

Как помочь своему мозгу?

Помимо полноценного питания, достаточного сна, регулярных физ нагрузок, медитаций есть важные питательные вещества, в которых на ежедневной основе нуждается мозг для оптимальной работы.

#1 Витамины группы B и жирные кислоты омега-3 имеют критическое значение для работы мозга и памяти. При единовременном приеме этих нутриентов наблюдаются наилучшие результаты. 

#2 Усилители работы митохондрий и антиоксиданты:
– Кофакторы энергетического обмена (витамины группы B имеют особенно большое значение)
– Пирролохинолинхинон (PQQ), коэнзим Q10, L-ацетил-карнитин
– Куркумин, ресвератрол, флавоноиды и др. фитонутриенты 

#3 Повышение уровня глутатиона и L-серина для улучшенного выведения токсинов из мозга

#4 Лучшие продукты для памяти и умственных функций: ежовик гребенчатый и гуперзин А

➤ Ежовик гребенчатый (Hericium erinaceus, львиная грива) содержит широкий набор биоактивных веществ, включая эринацины, способные проникать через гематоэнцефалический барьер. Эти вещества оказывают стимулирующий эффект на клетки, отвечающие за образование миелинового слоя. В мозге цельность и функционирование миелинового покрытия имеет критическое значение (особенно в пожилом возрасте) для памяти, подвижности и когнитивных способностей. 

➤ Гуперзин-А (Hup A) — это алкалоид натурального происхождения, который содержится в растении баранец пильчатый (Huperzia Serrata). Hup A обладает множеством полезных свойств, которые позволяют ему оказывать существенное в медицинском смысле действие в случае проблем с памятью и умственными способностями. 

Существует три стадии поддержки и я вам предлагаю практически применимые схемы для поддержки работы мозга.  

1 Стадия. Признаки ухудшения работы мозга или памяти отсутствуют, необходимо поддержать текущее состояние

  • Витамины группы В (например, от Garden of Life, MegaFood)
  • Омега 3: 1000 – 2000 мг of ЭПК+ДГК+ДПК в день (California Gold Nutrition, Sports Research, Nordic Naturals)
  • Куркумин: 90 мг в день. (Natural Factors, Aurora Nutrascience, Dr. Mercola)
  • Выберите один из следующих вариантов:
    • Глутатион (GSH): 250 – 500 мг в день. (CodeAge, Aurora Nutrascience)
    • N-ацетилцистеин (NAC): 500–1200 мг в день (​​Thorne Research, Natural Factors)

2 Стадия. Небольшие ухудшения работы мозга и краткосрочной памяти

  • MemFood от California Gold Nutrition, одна мерная ложка или один пакетик в день. Каждая порция содержит:
    • L-серин: 4,2 г
    • Органический гриб ежовик гребенчатый (Hericium erinaceus): 2 г
    • Порошок из сока голубики (Vaccinium corymbosum)(плоды): 2 г

Смесь компонентов: 290 мг

  • Ацетил-L-карнитин, органический экстракт куркумы, транс-ресвератрол, экстракт коры французской морской сосны, двунатриевая соль с пирролохинолинхиноном (PQQ)
  • Jarrow Formulas убихинол + PPQ: принимайте по 100 мг убихинола и 10 гр PPQ в день.

3 Стадия. В случае критической необходимости поддержки работы мозга

Принимайте все указанные выше добавки, но повысьте дозировки:

  • MemFood: одна мерная ложка или пакет два раза в день.
  • Омега 3: 1000 – 2000 мг of ЭПК+ДГК+ДПК в день. 
  • Куркумин: 180 мг в день.
  • Добавьте следующее:

_____________
С наилучшими пожеланиями ॐ
Юля

This image has an empty alt attribute; its file name is Logo-2-e1524329961620.png

yoga-detox.ru | yogabodylanguage.com 

Подписаться на новости и статьи:

Подписываясь, вы соглашаетесь с Политикой обработки персональных данных