Мигрирующий моторный комплекс
Самая важная причина СИБР – избыточного бактериального роста – это нарушение работы мигрирующего моторного комплекса (ММК).
Наш тонкий кишечник любит чистоту. Через 2 ч после приема пищи в нем должна быть идеальная чистота – ни остатков пищи, ни лишних бактерий.
Кстати, вы знали, что в животе урчит не потому, что мы голодны, а потому, что периоды между приемами пищи желудок и кишечник используют для проведения уборки.
Эта уборка называется в научной литературе ММК. Желудок открывает сфинктры и выносит содержимое в тонкий кишечник. Тот перенимает сигнал и мощной волной продвигает вперед то, что в него поступило.
«Уборка» начинается только после того, как желудок и тонкий кишечник свободны от пищи. В случае с длительно переваривающимся стейком, например, уборка начнется только через 6 ч работы желудка и 5 ч в тонком кишечнике. Если во время уборки мы решили еще немного пожевать, уборка останавливается. Переваривание и уборка несовместимы.
Это наблюдение легло в основу рекомендации диетологов и физиологов: делать паузы между приемами пищи около 5 часов (больше или меньше – в каждом случае индивидуально).
А если вы постоянно жуёте или ваш ММК не адекватно работает по другим причинам, бактерии не мигрируют из тонкого кишечника дальше. Вот вам и СИБР!
КАК НАЛАДИТЬ РАБОТУ ММК:
?Тот, кто хорошо жует, облегчает работу ММК.
?Ночной промежуток между приемами пищи в идеале составляет 10–12 часов. ?В среднем же перерывы между едой должны составлять 4–5 часов. И никаких перекусов.
?Принципиально важным моментом является то, что при нормальном процессе переваривания пищи движение пищевого комка по пищеварительному тракту идет в одном направлении: от рта до прямой кишки.
Комплексно восстановить здоровье ЖКТ можно на программе 5R . Вы гарантированно заметите потрясающие результаты для вашего здоровья, самочувствия и внешнего вида!
_____________
С наилучшими пожеланиями ॐ
Юля
yoga-detox.ru | yogabodylanguage.com
Детокс-программа Йога&Детокс™ направлена на поддержание иммунитета и защитных сил организма через оптимальное питание, очистительные процедуры и холистические практики.Онлайн программа Йога&Детокс™| Осень и межсезонье. Программа поможет улучшить самочувствие, правильно подготовиться к холодному времени года, чтобы избежать набора веса, сезонной депрессии, вялости, противостоять холодам и влажности, решить косметические проблемы, справиться с перепадами настроения и тягой к сладкому и жирному, собраться с силами и повысить уровень энергии, наладить пищеварение, укрепить иммунитет, разобраться со пристрастиями, научиться питаться в гармонии с сезоном, регулярно заниматься йогой и духовными практиками, выровнять гормональный фон и синхронизироваться с природными ритмами!Вы узнаете все об очищении, поддержании здоровья и благополучии в осенний период: о практиках, тренировках, добавках, сезонном доступном питании, ритуалах, маслах и травах, которые позволят даже в холодное время чувствовать себя цветущими, как летом!
