Как настроить пищеварение на застолье
Перед едой:
-
- Выпейте стакан теплой воды (воду с лимоном, перцем, имбирем) за 20 мин до еды. Это поможет улучшить работу пищеварительной системы, поскольку теплая вода усилит приток крови к желудку или съешьте ломтик лимона или имбиря
- Перед едой совершите прогулку быстрым шагом или выполните приседания или другую физ нагрузку, чтобы ускорить метаболизм
За столом:
-
-
- Сделайте упор на свежие овощи или ферментированные продукты
- Не запивайте еду холодными напитками – она замедлит пищеварение.
- Используйте острые домашние соусы: горчица, хрен, лимонно-перечная заправка (если нет проблем с ЖКТ)
- Пережевывайте каждый кусочек. Чем дольше вы жуете – тем быстрее пищеварение
- Наслаждайтесь праздничной атмосферой, а не только едой. Это подарит чувство счастья, а значит вам вряд ли придет в голову поправить эту картинку еще одной порцией десерта или бокалом шампанского.
- Следуйте простым правилам сочетания продуктов.
-
В течение дня до застолья:
-
-
- Не снекайте между приемами пищи, а пейте воду, травяной чай, компот
- Пейте больше чаев, улучшающих пищеварение: имбирный, с
кардамоном, фенхелем, кумином и кориандром. - Употребляйте больше жидкости.
- Больше двигайтесь гуляйте
- Ешьте-пейти зелень и ферментированные продукты и напитки – они помогают пищеварению
-
Счастливого и здорового Нового года, легких застолий и энергичных выходных!
Онлайн программа Йога&Детокс™| Зимняя перезагрузка
Уникальная структурированная программа, в которой гармонично сочетаются
✓традиционные техники очищения ✓ практики йоги ✓ восточная философия для корректировки психологических и эмоциональных пищевых привязанностей и осознание мудрости тела ✓ фитотерапия, натуральные добавки и масла ✓ достижения современной науки и медицины в области микробиологии, нутрициологии и гормонального баланса.
В программе собраны самые эффективные инструменты, которые помогут пережить застолья, праздничную лихорадку и коктейли без стресса, сохранить фигуру и приобрести новые полезные привычки!
А по завершению праздников – пройти грамотное очищение организма, восстановить энергию и гормональный фон и войти в рабочую колею свежими, здоровыми и по настоящему отдохнувшими!
Вы узнаете все о системном последовательном очищении всех внутренних систем и органов натуральными средствами и практиками йоги, о способах поддержании здоровья и благополучия в зимний период, которые позволят даже в холодное время чувствовать себя цветущими, как летом!
___________________
С наилучшими пожеланиями ॐ
Юля
Подписываясь, вы соглашаетесь с Политикой обработки персональных данных
Онлайн мастер-класс ❄Зима и межсезонье❄
Как правильно подготовиться к непростым условиям, преодолеть симптомы «зимы» – набор веса, сезонную депрессию, вялость, бессонницу, противостоять холодам и влажности, решить косметические проблемы, справиться с перепадами настроения и тягой к сладкому и жирному, найти гармонию с природными ритмами?
На онлайн мастер-классе мы обсудили особенности питания, образа жизни и даже мышления в холодное время года:
✓особенности зимнего питания, поддержание пищеварения, метаболизма и сезонной микрофлоры
✓как реализовать здоровое местное и сезонное питание зимой
✓натуральные добавки для поддержания здоровья, масла и травы для красоты и молодости в сезон
✓как управлять энергиями сезона, обрести позитивное мышление и вдохновение. Тонкие аспекты синхронизации и холистические практики
✓сезонные доступные суперпродукты и комфортные зимние блюда
✓особенности практики йоги зимой, медитации и ритуалы для зимнего времени года
Подробный отчет и основные тезисы встречи можно найти здесь.
Мастер-класс поможет вам воспринимать любые капризы природы как приятные сюрпризы и наслаждаться комфортной и здоровой зимой!
После оплаты вы получите:
-
Запись мастер-класса
-
Материалы лекции
-
Зимний Детокс план на 3 дня (Зимнее Деток меню, Медитацию с инструкциями, Видео Комплекс Детокс Йоги для домашней практики, Детокс-ритуалы зимы, Расписание детокса)
-
Список зимних чаев, добавок и трав
“Школа сезонного питания и Универсального благополучия™” совместно с журналом Vegetarian.ru
принципы сезонного питания: какие продукты выбирать, чтобы сиять в любое время года- как составить рацион в соотвествии с сезонными потребностями организма из доступных и преимущественно местных продуктов
- как правильно выбирать сезонные продукты и готовить, сохраняя максимум пользы
- сезонные доступные суперпродукты, богатые витамины и минералами и без вредных добавок, пестицидов и гербицидов
- таблицы сезонных продуктов на каждый месяц
- лучшие сезонные рецепты и рекомендации по питанию
Подпишитесь, чтобы получать бесплатную рассылку с рекомендациями по питанию и шоппинг листы на каждый месяц:
