Согласитесь, каждому из нас (не только женщинам) важно, чтобы наша кожа выглядела молодой и здоровой? Особенно летом, когда мы больше бываем на вечеринках, знакомимся… Лицо – наша визитная карточка. Увы, в обществе все еще встречают по одежке, а не по уму.

Я сама не понаслышке знаю о том, что такое акне далеко не в подростковом возрасте. Когда-то я тратила по 40 минут в день, чтобы замазать их толстым слоем тоналки… Отменяла свидания, важные встречи по работе… Состояние моей кожи доставляло мне массу дискомфорта и сильно ограничивало!

В этом посте я не буду углубляться в причины возникновения акне, расскажу о роли Омега-3 в их лечении

ВОСПАЛЕНИЕ

Большинство людей употребляют в пищу больше Омега-6, чем Омега-3 жирных кислот. Это идет вразрез с принципами питания наших предков, генетический материал которых служит прототипом современного человека. Более сбалансированное соотношение Омега-3 и Омега-6 помогает модулировать воспаление. Поскольку акне – это воспалительное заболевание, эти процессы могут быть связаны.

Омега-3 способствуют ингибированию продуцирования цитокинов и воспалительных молекул лейкотриена В4, а также белка mTORC1, подающего сигнал секреции кожного сала.

СТРЕСС

Омега-3 улучшают настроение и уменьшают стресс и беспокойство. Существуют исследования, доказывающие связь между стрессом и появления акне. Добавление Омега-3 к питанию может стать фактором снижения стресса, а значит, помочь уменьшить симптомы акне.

АНТИБАКТЕРИАЛЬНЫЕ СВОЙСТВА

EPA, входящая в состав Омега 3, является антибактериальной и наряду с другими жирными кислотами может ингибировать рост Propionibacterium acnes и Staphylococcus aureus, которые связаны с развитием акне.

КОНТРОЛЬ КОЖНОГО САЛА

Кроме того, Омега 3 помогает контролировать уровень IGF-1 (инсулиноподобный фактор роста), который теоретически может помочь предотвратить продуцирование клетками кожи излишков сального секрета.

Исследования: В одной из научных работ показали, что при приеме 2000 мг EPA + DHA одновременно с 400 мг гамма-линоленовой кислоты (омега-6) значительно снижается воспаление и акне.

При лечении акне не достаточно только пищевых продуктов как источников Омеги. Необходимо дополнительно принимать БАДы.

При работе с акне важно рассматривать взаимосвязи появления акне и генетики и эпигенетики (образ жизни, питание, стресс и тд), выявить первопричину и устранить ее. А это возможно, пожалуй, только в рамках индивидуальной работы.

_____________
С наилучшими пожеланиями ॐ
Юля

This image has an empty alt attribute; its file name is Logo-2-e1524329961620.png

yoga-detox.ru | yogabodylanguage.com 

Подписаться на новости и статьи:

Подписываясь, вы соглашаетесь с Политикой обработки персональных данных

Если вы разделяете мою любовь к традиционному питанию, здоровому образу жизни и душевной кухне, добро пожаловать в Ферменториум!

This image has an empty alt attribute; its file name is ferment-banner.jpg

Секреты ферментирования и практические советы – в уникальном мастер-класce “Искусство ферментирования”