Обзор и критика Омега-3
Давайте рассмотрим критерии выбора и критику препаратов Омега-3.
?Дозировка зависит от клинического состояния.
▪️Рекомендованная сут.доза Омега-3 (EPA+DHA) 250-500 мг в сутки.
▪️При повышенных рисках ССЗ (например, при сниженном индексе Омега-3) 500-1000 мг.
▪️Дозировка 2000 мг – терапевтическая на краткий период или если в диете человека отсутствуют источники жирных кислот.
?Как принимать:
▪️Вариант 1. по каждый день с день с едой. Через 3-6 месяцев повторить анализ “Индекс Омега-3”. Дозировка поддерживающая или терапевтическая (продолжительность определяется индивидуально)
▪️Вариант 2 (по Вальтеру Лонго). Принимать 1 день через 2 дня с едой, на постоянной основе.
?Взаимодействие с другими БАД: ▪️Исследования на животных показали, что большое количество насыщенных жиров, холестерина или трансжиров увеличивается потребность в незаменимых жирных кислотах.
▪️Потребность в витамине Е и, возможно, в других антиоксидантах усиливается при приеме Омега-3. В большинстве случаев витамин Е (100-400 МЕ / день) следует добавлять при использовании добавок Омега-3.
?Токсичность: Прием больших доз может способствовать перекисному окислению липидов, если не вводится витамин Е.
?С осторожность:
▪️При сахарном диабете
▪️Выраженных нарушения функции печени.
▪️Одновременном применении с фибратами.
▪️Одновременном приеме с антикоагулянтами.
▪️Тяжелых травмах, хирургических операциях (в связи с риском увеличения времени кровотечения).
?Побочные эффекты так же возможны, но достаточно редки.
?Обзор и критика Омега-3 добавок смотрите далее
____________
С наилучшими пожеланиями ॐ
Юля
yoga-detox.ru | yogabodylanguage.com
Программа грамотного сыроедного детокса “Detox & Raw ™”
2х недельный сыроедный детокс курс ~ 14 дней очищающего живого питания без кастрюль и сковородок = больше времени для отдыха, семьи и любимого дела!
