Ликвидация сахарной безграмотности: книги
Как эффективнее проработать привычку избыточного употребления сладкого и освободиться от сахарной зависимости?
Есть 2 стратегии, выбор которых зависит исключительно от наличия времени, ресурсов и желания:
Вариант 1 – индивидуальная работа со специалистом
– чуть дороже, чем вариант 2
Консультация по сахарной зависимости | Скидка -50%
Устная консультация по скайп (1 час) + письменные рекомендации и ссылки на вашу почту:
- постановка цели, формирование намерения и личной мотивации определение причин избыточного употребления сладкого или других продуктов, переедания, тяги
- идентификация факторов образа жизни и окружающей среды, являющихся индивидуальными триггерами и медиаторами, которые влияют на пищевое поведение
- разбор питания, рекомендации по составлению рациона, пример меню на 3 дня (веган, вегетарианское или традиционное)
- анализ режима дня, физиологии питания, образа жизни, привычек, стрессовых факторов, физической активности, влияющих на пищевое поведение
- индивидуальный подбор добавок для снижения тяги и балансу сахара крови
- альтернативные источники энергии (при необходимости) подбор безопасных и отличных от еды источников удовольствия и подъема серотонина
- холистические практики для обретения психо-эмоциональной стабильности и снижения стресса
Вариант 2 самостоятельное изучение материалов
+ чуть дешевле, чем вариант 2
+ узнаете массу интересных техник и рекомендаций
– информации может быть так много, что легко в ней утонуть, так и не применив на практике
– потратите в 20-30 раз больше времени
– необходима сильная самомотивация и дисциплина
– нет индивидуализации инструментов: не факт, что предложенные техники будут столь же эффективны для вас, как для вашей подруги
– нет обратной связи, помощи при срывах, ответов на вопросы
Я считаю, что индивидуальная работа со специалистом – это самый эффективный способ достижения ваших целей по здоровью, как минимум на первых этапах. Это примитивный биохакинг, как принято сейчас называть. Если же Вариант 2 вам лично более удобен, ниже я собрала список книг, которые можно найти на русском языке и которые полезно прочитать для ликвидации сахарной безграмотности или зависимости.
Ликвидация сахарной безграмотности: книги
Используйте промокод oneyed0618 и получите скидку 15% на любые книги!
Майкл Мосс
СКИДКА -30% до конца июня
Зависимость от сахара распространяется, словно эпидемия. Треть всех калорий мы получаем из сахара и белой муки, которые добавляют в переработанные продукты. Однако, в отличие от других вредных привычек, просто «завязать» не получится. В этой книге известный американский врач с 30-летним стажем Джейкоб Тейтельбаум выделяет четыре вида зависимости и предлагает пошаговые планы лечения каждого из них. Эти шаги помогут навсегда распрощаться с тягой к сладкому, укрепить здоровье и почувствовать прилив сил.
Чарлз Дахигг
Описание книги
Лауреат Пулитцеровской премии Чарлз Дахигг открывает перед читателями увлекательный мир последних научных открытий, которые объясняют, как формируются и почему существуют привычки, а также то, как их можно изменить. Как «Starbucks» завоевывает своих клиентов? Возможно ли запрограммировать себя на победу? Влияют ли привычки одного человека на достижение общей цели? Умело подкрепляя научную информацию интереснейшими примерами – историями из жизни крупных корпораций, успешных спортивных команд и даже движения за гражданские права, – Дахигг подводит нас к совершенно новому пониманию человеческой натуры и ее поистине неограниченного потенциала.
От силы привычки зависит все: занятия спортом и борьба с лишним весом, профессиональная эффективность и финансовый успех. Изменяя привычки, мы способны изменить и свою жизнь, и мир вокруг нас!
Автор: Джиллиан Райли
Описание книги
Пищевая зависимость – опасная болезнь современного общества. В той или иной степени ей подвержены тысячи людей. Но если о вреде других типов зависимости – например, никотиновой – активно пишут и борются с ними, то негативные последствия нездоровых взаимоотношений с едой не столь очевидны. И в этом коварство расстройств пищевого поведения. На самом деле они приводят к серьезным нарушениям, провоцируя развитие диабета, гастрита, проблем с печенью и сердцем. Не говоря уже о лишнем весе! Эта книга поможет вам преодолеть пищевую зависимость, как бы она ни проявлялась. Вы сможете развить контроль над своими пищевыми привычками, сбросить вес и удерживать его на стабильном уровне.
Вы знаете, что употребление углеводов ведет к диабету? Наверное, да… А вы обращали внимание, как хлеб влияет на вашу фигуру? Может быть…Возможно, вы даже слышали, что мучное вызывает преждевременное старение? А что еще вы знаете о еде, которую каждый день употребляете сами и предлагаете вашим детям?
Доктор медицинских наук, врач-кардиолог Вильям Дэвис расскажет, что именно блюда из пшеницы провоцируют появление «животика», от которого так трудно избавиться. Любимые булочки и хлеб вызывают привыкание и провоцируют болезни сердца, костей, суставов, облысение и различные гормональные проблемы.
О том, как углеводы разрушают тело и мозг и как защитить себя, читайте в мировом бестселлере, который держите в руках.
СКИДКА -30% до конца июня
Диета современного ребенка содержит огромное количество сахара. По данным исследований, средний ребенок потребляет примерно в три-четыре раза больше сахара, чем рекомендовано врачами. Все это ведет к увеличению веса, снижению иммунитета и развитию разнообразных хронических заболеваний. Отучить ребенка от такой нездоровой диеты бывает очень сложно – ведь подчас даже у взрослых не хватает сил порвать с вредными привычками. Авторы этой книги предлагают свою проверенную методику, как помочь детям перейти на новый режим питания. Здесь вы найдете множество понятных и простых рецептов, а также «трюков» для родителей, которые облегчат переход ребенка на здоровую диету без слез и скандалов.
_____________
С наилучшими пожеланиями ॐ
Юля
Подписываясь, вы соглашаетесь с Политикой обработки персональных данных
