Здоровый кишечник – это больше, чем нормально функционирующий орган пищеварения. В кишечнике обитают триллионы бактерий, для жизнедеятельности и процветания которых подходит далеко не вся еда, потребляемая нами. Они питаются диетическими волокнами, называемыми пребиотиками. Все пребиотики – это волокна, но не все волокна пребиотики.
Read More
Вы испытываете необъяснимую тягу к определенным продуктам? Недавние исследования пролили свет на то, как кишечные бактерии могут влиять на выбор пищи.
В этой статье для organicwoman я рассказала, как бактерии манипулируют нашим пищевым поведением и как подружиться с ними и обуздать нездоровую тягу.Read More
Случалось ли вам сталкиваться с помехами и отвлечениями во время медитации? раздражительностью вместо позитивного отношения? недостатком внимания и усидчивости? быть может, вегетарианский рацион не дает вам чувства удовлетворения и насыщения? Если вы практикуете давно и с завидной регулярность, но по прежнему ощущаете сопротивление, пора обратить внимание на…микробиом (совокупность микроорганизмов, населяющих кишечник, и их гены). Кишечные бактерии во многом определяют эффективность работы нашего мозга, психо-эмоциональное состояние и даже пищевые предпочтения!
Исследования показывают, что периодическое голодание 12-24 ч увеличивают бактериальное разнообразие (Cignarella et al., 2018)!
Вместе с тем, тем в книге “The Good Gut”Justin и Erica Sonnenburg и Andrew Weil пишут, что во время пролонгированного голодания и не поступления пищи микробиота начинает питаться пристеночной мукозой, защищающей эпителий кишечника, что создает предпосылки его повышенной уязвимости и истекающих проблем. По этой вероятно причине в своей практике я вижу много клиентов с обострившимися проблемами после длительного голода.
В современном мире мы, к сожалению, утрачиваем связь с природой и начинаем больше болеть как физически, так и духовно и ментально.
Что делать после антибиотикотерапии?
Любому из нас для лечения инфекционных заболеваний может потребоваться антибиотикотерапия. Прием правильно подобранных антибиотиков помогает справиться с инфекциями и даже предотвратить летальный исход.
Если вы перепробовали массу рекомендаций по устранению тяга к сладкому, но ничего не помогло, возможно вы ищете проблему не там.
Разнообразные бактерии кишечника с помощью метаболитов – биохимических средств, выделяемых в процессе их жизнедеятельности, влияют на наши пищевые предпочтения. Мы думаем, что следуем собственным пожеланиям, а на самом деле удовлетворяем аппетиты микробов.
Read More
Чем кормить/не кормить? Что есть самой на грудном вскармливании, чтобы не было аллергии? Какие добавки давать с рождения и нужно ли? Давайте разберемся!
Пробиотики можно давать детям с рождения при необходимости и даже для профилактики. Как я уже не раз говорила, для профилактики подойдет любой, а для лечения – выбирайте только те, которые показали свою эффективность в лечении состояния.
Среди моих знакомых и клиентов довольно много тех, кто исключает из своего рациона целые группы продуктов – молочные, зерновые, бобовые, фрукты, крахмалистые овощи итд, поскольку они где-то слышали, что эти продукты вредны всем людям, в любых количествах и в любой форме. Чаще всего под “табу” попадают молочные (по причине содержания казеина и лактозы) и зерновые (глютен).
Лишний вес – это отнюдь не результат отсутствия силы воли или генетической предрасположенности, как ошибочно полагают многие. Все больше научных исследований говорят о том, что упрямые килограммы являются следствием дисбаланса кишечной микрофлоры. В этой статье я рассказала о действиях, которые вы можете предпринять в борьбе с лишними килограммами, если все другие способы не помогли.