Articles Tagged with: Привычки

Что делать взаперти?

Самоизоляция сильно изменила наши планы, сорвав концерты и поездки, закрыв многие музеи и выставки и заставив засесть дома. Самый насущный вопрос в разгар коронавируса — как не умереть со скуки на карантине?

Читать дальше

Мой путь длиной в 10 лет

10 лет назад я не просто проснулась в один прекрасный день с решением кардинально поменять свою специальность. Я отчаянно искала решение своих проблем со здоровьем.

Я всегда была "ЖКТ-шным" человеком: при любом нарушении режима и питания мое пищеварение ломалось настолько, что его требовалось восстанавливать от нескольких недель до месяцев.

Читать дальше

Как улучшить качество сна

Сегодня  международный день сна. Как у вас со сном?

В 2012 году ученые обнаружили глимфатическую систему, через которую мозг очищается от клеточных отходов и нейротоксинов, перенося их в систему кровообращения. В конечном счете отходы попадают в печень, которая их удаляет из кровотока. Глимфатическая система особенно активна во время сна.

Read More Читать дальше

7 шагов, которые помогут вам обновить себя этой весной

Здравствуйте, друзья!  8 марта всегда был для меня праздником весны, любви и красоты.

Весна, как сигнал для пробуждения от зимней спячки, — это уникальное время, идеально подходящее для того, чтобы перенастроить свой разум, тело и душу.

Read More

Читать дальше

Основные принципы долголетия

Есть 2 принципа биохакинг долголетие: профилактика и ранняя диагностика заболеваний, которые помогут вам прожить достаточно долго, сохраняя оптимальное здоровье.

Большую часть профилактических мероприятий вы можете выполнять самостоятельно, день ото дня определяя образ жизни. В основе профилактики заболеваний в первую очередь лежит ваш выбор образа жизни: диета, упражнения, сон, сохранение здоровья мозга и управление стрессами – все это ключевые составляющие биохакинга.
Read More Читать дальше

Пищевой дневник – инструмент отслеживания пищевых привычек

Я прошу всех моих клиентов подготовить к консультации дневник питания хотя бы за 3-7 дней. Когда люди начинают вести его, то оказываются шокированы тем, что и как они едят!

95% времени мы обманываем себя. Обычно мы заняты делами куда более важными, чем приемы пищи и недооцениваем потребление ккал и качество пищи, упуская из виду перекусы на бегу, еду за компьютером и жидкие калории из сладких напитков.

Read More Читать дальше

error: Копирование и воспроизведение материалов сайта без согласия автора запрещено!