Articles Tagged with: Добавки&Травы

ПРОТОКОЛЫ ОМЕГИ АЛАНА ГАБИ

Некоторые случаи клинической практики нутрициолога и доктора натуропатии Алана Габи по применению Жирных кислот. Эффективные масла для каждого состояния указаны ниже. 🔸Дерматология ➣ Сухая кожа/перхоть омега 3

Читать дальше

Как добавить зелень в весенний рацион

А вы едите зелень? В каждом приеме пищи?

Весна! Первый весенний урожай - проростки и ростки! - они оздоравливают микрофлору кишечника - защищают клетки от свободных радикалов, главных виновников болезней и раннего старения - в проростках содержится максимум витаминов и микроэлементов — даже больше, чем в зелени с дачной грядки.

Читать дальше

Что такое это коллаген?

Это белок, входящий в состав соединительной ткани организма. Уменьшение выработки коллагена с возрастом, что приводит к общим признакам старения кожи, волос, ногтей, мышц, суставов и костей.  Утрата коллагена является одним из маркеров старения.
Read More Читать дальше

Как относиться к пищеварительным БАД?

Как к костылям) Мне действительно часто задают этот вопрос и тогда я привожу следующую аналогию.

Вот представьте, что вы сломали ногу. Вы не можете на нее опираться и соответственно нормально ходить. Костыли позволят быть более мобильными. Когда нога срастется, вы сможете выбросить костыли. Но не раньше, чем она заживет, ибо это приведет к ухудшению.

Read More Читать дальше

Поддержание иммунтета нутрицевтиками и БАД

В вопросах поддержания иммунитета иногда можно обойтись продуктами питания, но часто приходится прибегать к нутрицевтикам. В дополнение к прошлому посту ниже я перечислю мои любимые БАД, которые можно использовать в период ослабления организма: стрессы, межсезонья, сопутствующие заболевания и прочее.

Read More

Читать дальше

Чем кормить ребенка в путешествиях?

Первое что приходит на ум – детское питание в баночках. Это может быть компромиссным вариантом, если совсем нет никакой альтернативы. Но имейте в виду, что это питание – пастеризованное, гомогенизированное и часто содержит сахара, рафинированную муку и прочее.

Read More Читать дальше

Функциональные продукты в отпуске

В путешествии у меня как правило всегда с собой функциональные продукты. Они не являются основой рациона, но хорошо его дополняют в ситуациях, когда ваше питание отличается от привычного или вы позволяете себе чуть больше свободы, чем обычно. Кстати, нужно отметить, что проницаемость кишечника СПКП усиливается в стрессовых ситуациях, при повышении физ активности, в более теплом климате или при употреблении острой или непривычной пищи. И все эти факторы как правило сочетаются в путешествиях!

Read More Читать дальше

Советы и добавки по адаптации к периодическому голоданию

Многим людям интервальное голодание от 12 ч дается легко. Подумайте сами: ужин в 19 00, 8 часовой сон, утренняя зарядка – 1 ч, завтрак в 9 00 – это уже 14 ч голодания.

Но если вы привыкли есть много сладкого или имеете определенную степень инсулинорезистентности и другие факторы, например, избыток массы тела, артериальное давление, гормональные нарушения, вам может понадобиться период адаптации даже к этому короткому голоду.

Oколо 10 % людей жалуются на головные боли и др побочные эффекты, но самое неприятное – это непреодолимое желание поесть.

Советы и добавки по адаптации к периодическому голоданию

  • пейте много воды – часто люди путают жажду с голодом.  
  • меняйте привычки – если Вы привыкли что-нибудь жевать перед сном, потребуется время, чтобы отучить себя от этой привычки.
  • ограничивайте продукты с высоким и средним ГИ в течение дня и долю всех углеводов в целом
  • если вам сложно обходиться без пищи от 12 ч, попробуйте добавить 1–2 ч л кокосового или масла MCT в чашку чая, какао, цикория. Жиры помогут заглушить чувство голода, не вызвав повышения уровня сахара в крови. Таким образом, Вы увеличите время поста и сведете к минимуму чувство голода.

Для психической устойчивости: адаптогены, например, туласи (святой базилик)

Для энергии:

натуральный травяной «энергетик» – родиола

ванны с магнием – он участвует в процессе выработки энергии за счет активации АТФ

=&0=&

корица стабилизирует сахар крови

смесь китайских трав для баланса сахара

зверобой

Для рецепторов:

вместо сахара стевия (растение)

чай с лакрицей – имеет сладковатый вкус, перебивает голод

Другие добавки для баланса сахара смотрите здесь.

Вместо перекусов или когда очень нужна энергия: добавляйте в напитки – сливочное, кокосовое или масло MCT. Для улучшения вкуса можно использовать натуральную стевию.

=&1=& iherb.com=&3=& Читать дальше

Пробиотики для детей

Чем кормить/не кормить? Что есть самой на грудном вскармливании, чтобы не было аллергии? Какие добавки давать с рождения и нужно ли? Давайте разберемся!

Пробиотики  можно давать детям с рождения при необходимости и даже для профилактики. Как я уже не раз говорила, для профилактики подойдет любой, а для лечения – выбирайте только те, которые показали свою эффективность в лечении состояния.

Read More

Читать дальше

error: Копирование и воспроизведение материалов сайта без согласия автора запрещено!