Умные весы и измерение структуры тела
Умные весы позволяют контролировать не только вес, но и другие важные параметры:
Почему важно иметь трекер, если вы хотите стать биохакером?
Избыток жировой массы можно уменьшить аэробными нагрузками – бег, ходьба, эллиптический тренажер, танцы, плавание. Они должны быть длительными, регулярными, но низко интенсивными.
На сжигание организмом жиров тратится гораздо больше кислорода, чем на глюкозу, поэтому НЕЛЬЗЯ выходить из аэробной зоны метаболизма в анаэробную. При интенсивных нагрузках мышцы тратят не жиры, а глюкозу, которую вы восполняете после тренировки и часть ее даже откладывается в жир.
Польза тренировок при интервальном голодании
После прерывистого голодания интенсивные тренировки дадут супер эффект не только для снижения веса, но и для долголетия.
Исследования показывают: когда вы тренируетесь интенсивно в течение 5-30 минут после голодания, вы подавляете активность mTOR.
Исследование: микробиота и спорт
Некоторые бактерии могут помочь вашим тренировкам. Ученые определили конкретные штаммы, которые помогают восстановиться после интенсивных тренировок и повысить их эффективность.
Эффективность физ нагрузки может зависеть от микробиоты кишечника, которая играет важную роль в производстве, хранении и расходовании энергии, получаемой из рациона, а также при воспалении, окислительно-восстановительных реакциях и гидратации.
Read More
Давайте знакомиться! 6 фактов обо мне…
Здравствуйте, друзья! Рада видеть вас здесь и благодарю за подписку на мой блог. Давайте познакомимся! Напишите о себе в комментариях – откуда вы, ваши интересы (семья, здоровье, творчество…), и что хотели бы узнать для себя из блога?
Меня зовут Юлия Мальцева. Я нутрициолог, эксперт по холистическому оздоровлению, специалист по детоксу, функциональному питанию, гормональному восстановлению, коуч по здоровью.
Книготерапия: как подготовиться к боли во время родов
Я вряд ли смогу назвать роды приятным и безболезненным процессом… Те, кто будет утверждать, что получили массу удовольствия, скорее путают с другими ощущениями…
Боль во время родов исключить без обезбаливающих невозможно, но можно изменить само отношение к боли посредством практик осознанности.
Read More
Дыхательные практики в терапии репродуктивной системы
(продолжение. Начало читайте здесь)
После отказа от ОГК (гормональных контрацептивов) и консервативного лечения передо мной открылось разнообразие альтернативных методик: от голоданий до танцев с бубнами) В каждом подходе я искала убедительную доказательную базу – авторитетные исследования и подтверждения эффективности.
10 личных причин пройти детокс + Уникальное предложение
Я давно хотела поделиться личными причинами, по которым очищение организма стало неотъемлемой частью моей жизни. Надеюсь, вам понравится этот список и возможно вы захотите его дополнить:
Почему осенний детокс может быть важнее и комфортнее весеннего?
Фото freepeople.com
Начиная с дня осеннего равноденствия ночи становятся длиннее дня. Это естественная подсказка развернуть свое внимание внутрь – на себя, семью, дом. Нет ничего удивительного в том, что осенью нам не хочется идти на работу, выходить из дома, проводить время на тусовках итд. Происходит отказ от всего лишнего в пользу тех вещей, которые будут наполнять и поддерживать.
Как поддержать ph организма (помимо диеты)?
Оптимальный ph (кислотно-щелочное равновесие) является основой здоровья, и даже незначительный сдвиг свидетельствует о начале болезней. В этой статье я хочу рассказать простых практиках, позволяющих корректировать ph, неоднозначном понимании таких состояний как алкалоз (увеличение щелочности) и ацидоз (увеличение кислотности) и важности баланса.