Какие витамины и минералы стоит принимать вегетарианцам и сыроедам
Статья для @info_green_washing
Здравствуйте, друзья! В этой статье я расскажу о том, какие витамины и минералы стоит принимать вегетарианцам и сыроедам.
Многие мои клиенты обеспокоены недостатком питательных веществ в своем рационе и увлекаются пищевыми добавками, протеиновыми коктейлями, минералами, витаминами (В), которые широко рекламируются для профилактики заболеваний. Индустрия добавок в США уже опередила рынок лекарств.
Есть мнение, что почвы беднеют, продукты содержат все меньше В и нам нужно съедать огромные порции для восполнения их недостатка. Отчасти это правда. Но если вы употребляете продукты хорошего качества, сезонные, органические и местные, питаетесь разнообразно, то скорее всего обеспечиваете свой организм качественным сырьем. На усвоение микроэлементов влияют и другие факторы: хронические заболевания, воспалительные процессы, слабое пищеварение идр.
То, что вы являетесь сыроедом/вегетарианцем, еще не указывает на недостаток микроэлементов. Решение о существенных диетических изменениях или приеме добавок должно приниматься только по результатам анализов (крови, волос или ногтей) на микроэлементы, которые может назначить терапевт.
При выявленном недостатке и в зависимости от степени отклонения можно:
– присмотреться к суперфудам. Многие содержат повышенное количество нутриентов
– поддержать оптимальное соотношение кишечной микрофлоры пробиотиками и ферментированными продуктами
– снять воспалительные процессы в организме
– включить в рацион разнообразные фрукты и овощи. Исследования показали, что микроэлементы из цельных продуктов усваиваются лучше, чем в выделенной форме – из таблеток и капсул.
– выбирать фортифицированные и обогащенные витамины и минералами продукты.
При существенном недостатке нутриентов, на который указывают анализы, и в отдельных случаях (беременность, хронические заболевания идр) уместно начать прием добавок, следуя инструкциям врача.
_____________
С наилучшими пожеланиями ॐ
Юля
yoga-detox.ru | yogabodylanguage.com
Онлайн программа Йога&Детокс™| Осеннее межсезонье
Программа поможет улучшить самочувствие, правильно подготовиться к холодному времени года, чтобы избежать набора веса, сезонной депрессии, вялости, противостоять холодам и влажности, решить косметические проблемы, справиться с перепадами настроения и тягой к сладкому и жирному, собраться с силами и повысить уровень энергии, наладить пищеварение, укрепить иммунитет, разобраться со пристрастиями, научиться питаться в гармонии с сезоном, регулярно заниматься йогой и духовными практиками, выровнять гормональный фон и синхронизироваться с природными ритмами!
Вы узнаете все об очищении, поддержании здоровья и благополучии в осенний период: о практиках, тренировках, добавках, сезонном доступном питании, ритуалах, маслах и травах, которые позволят даже в холодное время чувствовать себя цветущими, как летом!
“Школа сезонного питания и Универсального благополучия™” совместно с журналом Vegetarian.ru.
- принципы сезоного питания: какие продукты выбирать, чтобы сиять в любое время года, Как составить рацион, как правильно выбирать сезонные продукты и готовить, оставляя максимум пользы.
- натуральные добавки, масла и травы, которые помогут сохранить красоту, здоровье и молодость.
- сезонные доступные суперпродукты, богатые витамины и минералами и без вредных добавок, пестицидов и гербицидов.
- практики и ритуалы, которые помогут нам сохранить жизнелюбие, обрести счастье и радость бытия и целостность.
- регулярные онлайн вэбинары для обсуждения всех волнующих вас вопросов онлайн.
