Физический vs Эмоциональный голод
Настоящий голод:
- Голод усиливается
- Любая пища заглушает голод
- Вы можете терпеть
- Вы можете остановиться, когда насытились
- Вы чувствуете себя хорошо после еды
Эмоциональный голод:
- Возникает внезапно
- Вы хотите какой то определенной еды
- Вы не можете терпеть
- Вы продолжаете есть, даже когда сыты
- Вы ощущаете стыд, вину и недовольство собой после еды
Как усмирить эмоциональный голод
- чтобы справиться с эмоциональными заеданиями без еды, отправляйтесь на прогулку, медитируйте, общайтесь с близкими, ведите дневник, слушайте музыку.
- пейте достаточно воды
- переключайтесь с “зависания” на проблеме и возвращаться к ее решению позже со свежей головой
- просите друзей и родных о поддержке, делитесь своими проблемами
- найдите свою зону комфорта – поддержку, хобби, источник удовольствия.
Иногда чувство “голода” связано с неумением распознавать потребности. Часто мы едим когда нам скучно, когда мы испытываем беспокойство, стресс или гнев. Ответьте на эти вопросы: что я действительно чувствую? Определите, настоящий ли это голод? Что вы действительно чувствуете сейчас?
Если это скука, беспокойство, желание комфорта или любая другая эмоция, которую вы стараетесь прикрыть – просто позвольте себе это почувствовать и пережить эти эмоции! Вы не должны погружаться в негатив и несчастья. Но просто определите эти чувства и назовите их – беспокойство / тревога / грусть и т.д. И вы заметите как они отступят!
_____________
С наилучшими пожеланиями ॐ
Юля
yoga-detox.ru | yogabodylanguage.com
Программа грамотного сыроедного детокса “Detox & Raw ™”
2х недельный сыроедный детокс курс ~ 14 дней очищающего живого питания без кастрюль и сковородок = больше времени для отдыха, семьи и любимого дела!
Онлайн детокс программа Йога&Детокс™ | Летний сезон
В основе программы лежит холистический подход к здоровью и комплексное очищение для достижения Универсального благополучия™ на 7 уровнях, подробно рассмотренных в программе. После прохождения программы трансформирующие изменения затронут все аспекты вашей жизни – физический, энергетический, эмоциональный, психический, интеллектуальный, избавление от токсичных людей и очищение вашего пространства! Настоящий Детокс для ДУШИ, УМА и ТЕЛА! Программу прошло уже более 500 человек со всего мира! Летний поток направлен на очищение организма в летнее время, повышение энергии, жизненных ресурсов и уровня здоровья на год вперед, восстановление гормонального баланса и синхронизации – сейчас лучшее время для этого!
Программа включает:
- 7 практик детокс-йоги
- аккупунктура для снижения веса
- натуральные добавки
- сезонное преимущественно вегетаринское/сыроедное меню, гарвардские стратегии избавления от веса и пищевых привязанностей
- практики для раскрытия мудрости тела
- авторские медитации
- детокс-ритуалы
- масла и травы
- консультации сертифицированного специалиста Мальцевой Юлии
- детокс библиотека в подарок!
Все материалы находятся на уникальной платформе для обучения, вам не нужно ничего судорожно записывать или скачивать на компьютер.