Коррекция дефицитарного нарушения микробиоты (III тип).

Сегодня мы разберемся с дефицитом бактерий, представляющих основное ядро нормофлоры кишечника. О других типах нарушений читайте прошлые статьи.

Этот тип самый распространенный! Мы научились уничтожать бактерии, но с трудом восстанавливаем их дефицит. Многие бактерии будучи утраченными невозможно вернуть назад! Поэтому береги микробиоту смолоду!)

Загляните в ваш бланк анализов ХМС по Осипову. Он оценивает состояние пристеночной микробиоты кишечника. Дефицитарный тип характеризуется недостатком полезной флоры, в основном – Bifidobacterium, Lactobacillus, Eubacterium, Propionibacterium и некоторых других.

Основная причина снижения их количества – антибиотики и лекарства в целом, диета с низким содержанием клетчатки и пребиотиков, нездоровое состояние слизистой кишечника и др.

Этот тип часто сопровождается СРК, нарушением пищеварения, дефицитами по витаминам/минералам, синдромом повышенной проницаемости кишечника, косметическими проблемами (сухая кожа, выпадение волос, ломкие ногти), частые ОРВИ и инфекции на фоне низкого иммунитета, тревожностью и психо-эмоциональной нестабильностью (на фоне недостатка нейромедиаторов микробного происхождения) и др.

Для восстановления баланса требуется серьезно потрудиться, закладывая на это не менее полугода, а иногда и больше! План коррекции включает диету и несколько препаратов, работающих синергетически.

Факторы роста микробиоты:

1. Улучшение качества микробно-тканевого комплекса:
Восстановление клеток слизистой, что создаст возможность подселения бактерий (адгезия).

Целостность кишечной стенки может быть скомпрометирована недостатком таких нутриентов как цинк, антиоксиданты (например, витамины А, С и Е), рыбий жир и аминокислота глутамин.

• Омега-3
• Поливитамины 
• Добавки цинка, витамины группы В, витамин D3
• Аминокислотные комплексы
• Коллагены 1,2,3 типа
• Глюкозамин, хондроитин и МСМ
• Скользкий вяз, Алоэ, Солодка✅Жидкий хлорофилл

2. Физиологически полноценная диета с достаточным количеством пребиотиков и клетчатки – они являются пищевым субстратом для роста бактерий.

• Исключить проблемные продукты по IgE/IgG 
• Убрать простые сахара (добавленный сахар и сахзамы, фрукты, рафинированные злаки и так далее)
• Исключить глютеновые и молочные продукты
• Убрать все очевидно вредные продукты (жареное, копчёное, консервы, полуфабрикаты, микроволновка, сахарозаменители и пр.)
• Ограничить/исключить омега-6 ПНЖК, транс-жиры
• Убрать газированные напитки
• Убрать алкоголь
• Убрать продукты брожения
• Не пить с едой
• Адекватное пережевывание
• Адекватное потребление жидкости, лучше чистой воды

3. Пребиотики (БАД)
Если в вашем рационе отсутствуют пребиотические продукты, добавляйте пребиотики в виде БАД.

К числу пребиотиков относятся такие продукты, как:

• резистентные (устойчивые) крахмалы, которые содержатся, например в приготовленном и охлажденном рисе и картофеле, платанах (зеленых бананах), кешью и других продуктах;
• инулин (соединение из группы полисахаридов, присутствующее в луке, цикории, чесноке, спарже);
• фруктоолигосахариды, многие из которых являются продуктами распада инулина, а также из овса, спелых томатов, топинамбура итд;
• галактоолигосахариды, являющиеся продуктами расщепления лактозы и содержатся в молочных продуктах, сое, зелени одуванчика, цикорие, манго, яблоках, ягодах, ржаных отрубях.

4. Пробиотики (БАД), включающие Bifidobacterium, Lactobacillus, Propionibacterium.

5. Пробиотические продукты – лучший способ поддержать богатство и разнообразие микробиома, так как содержат более широкий спектр микроорганизмов.⠀

6. Метабиотики – постбиотические метаболиты, например, Актофлор С (см в аптеке), или Фитотал.

После курса коррекции необходим контрольный анализ ХМС для оценки динамики. ⠀

Так же вы можете записаться ко мне на программу 5R. Не забудьте про скидку 20% c промокодом WELCOME!

____________
С наилучшими пожеланиями ॐ
Юля

yoga-detox.ru | yogabodylanguage.com 

Подписываясь, вы соглашаетесь с Политикой обработки персональных данных

---

Программа грамотного сыроедного детокса “Detox & Raw ™”

2х недельный сыроедный детокс курс ~ 14 дней очищающего живого питания без кастрюль и сковородок = больше времени для отдыха, семьи и любимого дела!

---

Онлайн детокс программа Йога&Детокс™ | Летний сезон 

В основе программы лежит холистический подход к здоровью и комплексное очищение для достижения Универсального благополучия™ на 7 уровнях, подробно рассмотренных в программе. После прохождения программы трансформирующие изменения затронут все аспекты вашей жизни – физический, энергетический, эмоциональный, психический, интеллектуальный, избавление от токсичных людей и очищение вашего пространства! Настоящий Детокс для ДУШИ, УМА и ТЕЛА! Программу прошло уже более 500 человек со всего мира! Летний поток направлен на очищение организма в летнее время, повышение энергии, жизненных ресурсов и уровня здоровья на год вперед, восстановление гормонального баланса и синхронизации – сейчас лучшее время для этого!

Программа включает:

• 7 практик детокс-йоги 
• аккупунктура для снижения веса
• натуральные добавки
• сезонное преимущественно вегетаринское/сыроедное меню, гарвардские стратегии избавления от веса и пищевых привязанностей
• практики для раскрытия мудрости тела
• авторские медитации
• детокс-ритуалы
• масла и травы
• консультации сертифицированного специалиста Мальцевой Юлии 
•  детокс библиотека в подарок! 

Все материалы находятся на уникальной платформе для обучения, вам не нужно ничего судорожно записывать или скачивать на компьютер.