Я всегда отдаю приоритет питанию перед добавками. Иногда ко мне обращаются за индивидуальной консультацией с просьбой проконсультировать по добавкам. Я отказываюсь от работы в таком формате, поскольку главная задача – скорректировать характеристики здоровья, а не латание добавками! Во многих случаях добавки просто не нужны!

Можно ли обойтись без мультивитаминных добавок? Ответ ДА – если у вас полноценная диета, разнообразная, богатая свежими фруктами и овощами.

Как считают эксперты Harvard Med School, лучший способ получить питательные вещества – это еда. Сбалансированная диета – содержащая много фруктов, овощей, орехов, зерновых и бобовых дает набор витаминов, минералов и других питательных веществ, которые в совокупности полностью покрывают потребности организма.

Добавки vs Еда:

1) некоторые нутриенты из продуктов питания еще не определены наукой, а значит вы точно не получите их из добавок;

2) в пище есть синергическое взаимодействие питательных веществ, что объясняет, почему отдельных нутриенты часто не работают так, как мы ожидаем;

3) мультивитамины содержат усредненные дозировки витаминов. Совершенно не очевидно, что это то, что нужно вам;

4) перед приемом любых витаминных комплексов рекомендуется сдать анализ на их недостаток в организме.

Тем не менее, если ваша диета скудная, не разнообразная, пища термически обработанная или вам требуются повышенные дозы по состоянию здоровья или положению (беременность, грудное вскармливание, вегетарианство и так далее), а значит содержит мало витаминов или минералов, добавки мультивитаминов по-прежнему являются решением.

Самые питательные вещества по содержанию витаминов и минералов в соотношении с калорийностью:

• Авокадо
• чард, листовая капуста, кейл, горчичная зелень, шпинат
• болгарский перец
• брюссельская капуста
• грибы (шампиньоны и шиитаке)
• картофель, батат
• канталупа, папайя, малина, клубника
• нежирный йогурт
• яйца
• семена (лен, тыква, кунжут и подсолнечник)
• сушеные бобы (garbanzo, kidney, navy, pinto)
• чечевица, горох
• миндаль, кешью, арахис
• ячмень, овес, лебеда, коричневый рис
• лосось, палтус, треска, гребешки, креветки, тунец
• телятина, баранина, оленина
• курица, индейка

_____________
С наилучшими пожеланиями ॐ
Юля

PRO-Весну: весенняя программа поможет вам проложить путь к

отличному самочувствию в любое время года!

Этот курс для вас, если вы…

• хотите встретить весну здоровыми и полными энергиинаучиться понимать потребности своего тела в весенний период и уметь их удовлетворять
• справляться с симптомами аллергий и предупреждать их
• поддержать здоровую микрофлору кишечника и за счёт этого иммунитет
• устранить воспаления в организме, отечность и чувствительность
• улучшить работу всех органов элиминации
• обрести гармонию с окружающим миром и радоваться 

  всем его проявлениями