Сегодня нам предстоит установить связь между избыточным употреблением сахара и вашим гормональным здоровьем.

Вы узнаете, как хотя бы временный (или полный) отказ от добавленного сахара позволит сбалансировать выработку инсулина.

До Нового года всего несколько дней! За это непродолжительное время вы сможете получить стабильный уровень энергии, подтянутое тело, свободу от тяги к сладкому.

Естественной реакцией организма при попадании любой пищи в ротовую полость является повышение уровня глюкозы в крови. Компенсаторно, в ответ на это, поджелудочная железа выделяет определенное количество инсулина, в зависимости от того, что вы съели. Инсулин выступает как регулятор уровня глюкозы у нас в крови.

По мере того как нутриенты медленно абсорбируются клетками, уровень инсулина падает, пока не опустится до базового уровня. Этот цикл повторяется каждый раз, когда вы едите: аминокислоты, жирные кислоты и глюкоза находят свой путь в организме благодаря инсулину, который направляет их по кровотоку прямиком в клетки. Когда дело сделано, уровень инсулина падает до нормы и поджелудочная железа ждет следующего приема пищи, чтобы повторить цикл еще раз.

Главная проблема с инсулином в том, что при некоторых условиях восприимчивость клеток организма к нему снижается, и, чтобы вернуть уровень глюкозы к нормальному, требуется больше инсулина — возникает так называемая инсулинорезистентность. Поджелудочная железа, вынужденная вырабатывать все большее количество этого гормона, в какой-то момент перестает справляться с этой задачей, и глюкоза в крови повышается до пред- диабетического уровня или даже уровня диабета.

Одной из обязанностей инсулина является запасание жира: он ингибирует процесс расщепления жировых клеток и стимулирует образование новых жировых отложений. То есть инсулин говорит телу прекратить сжигать жир и начать его запасать, абсорбируя часть жирных кислот и глюкозы из крови и превращая их в еще большее количество жира.

Для тех из вас, кто подумывает резко сократить количество углеводов или убрать их совсем, говорю: не надо. Глюкоза – это источник топлива для вашего мозга. Без нее вы будете чувствовать себя вялой и капризной, кроме того, ее недостаток может ухудшить вашу способность концентрироваться и запоминать новую информацию. Важно потреблять правильные углеводы в нужных количествах, чтобы сбалансировать уровень сахара в крови и питать мозг. (Не говоря уже о том, что резкое сокращение или отказ от углеводов неизбежно приведет вас к гипогликемии.)

Как сахар влияет на гормональный баланс?

Сахар запускает в организме множество процессов, приводящих к заболеваниям и ожирению:

• Вы съедаете быстро усваиваемый сахар или рафинированные углеводы (например, белую муку).
• Подскакивает уровень сахар в крови.
• Поднимается уровень инсулина.
• Инсулин вызывает жировые отложения на животе, усиливает аппетит и тягу к сахару.
• Сахар (особенно фруктоза в кукурузном сиропе) открывает фабрику холестерина в вашей печени (липогенезис), повышает уровень плохого холестерина, снижает уровень хорошего холестерина и повышает уровень триглицеридов.
• Это приводит к жировому гепатозу.
• Все это повышает резистентность к инсулину – т. е. клетки перестают реагировать на воздействие инсулина, из-за чего для поддержания нормального уровня сахара в крови требуется инсулина все больше и больше. В этом основная причина всех возрастных хронических заболеваний (сердечных недугов, повышенного давления, инсультов, рака, диабета второго типа и маразма).
• Ваш организм начинает вырабатывать больше инсулина, из-за чего накапливаются жировые отложения на животе, возникают воспалительные процессы – причина большинства хронических заболеваний. Даже если у вас пока нет диабета второго типа, резистентность к инсулину может стать основной причиной сердечных приступов, инсультов, многих видов рака.

Протокол детокса от сахара

1.Исключите на 7 дней все сахара в любой форме (глюкоза, фруктоза, лактоза и все другие альтернативы). 

2. Исключаются любые (!) заменители сахара – они будут поддерживать сахарную зависимость. В качестве подсластителя можно использовать стевию (растение) в форме порошка или жидкости.  Ваша цель: не более 15 гр сахара из всех продуктов питания в день.

3. Обратите внимание на медленные углеводы, которые не повышают уровень сахара в крови так резко, как быстрые углеводы. 

4. Выбирайте овощи темного цвета, потому что они как правило имеют более низкий гликемический индекс 

5. Избегайте приготовленных продуктов, в которых сахар на этикетке находится в списке первых 6 ингредиентов.

6. Ешьте пробиотические продукты.

7. Ешьте белок и жиры с каждым приемом пищи.

8. Ешьте каждые 4-6 часов.

Полный протокол по оптимизации инсулина вы найдете в программе “Гормональный детокс”.

_____________
С наилучшими пожеланиями ॐ
Юля

yoga-detox.ru | yogabodylanguage.com 

Подписываясь, вы соглашаетесь с Политикой обработки персональных данных

---

Онлайн программа Йога&Детокс™| Зимняя перезагрузка

Программа поможет улучшить самочувствие, чтобы избежать набора веса, сезонной депрессии, вялости, противостоять холодам и влажности, решить косметические проблемы, справиться с перепадами настроения и тягой к сладкому и жирному, собраться с силами и повысить уровень энергии, наладить пищеварение, укрепить иммунитет, разобраться со пристрастиями, научиться питаться в гармонии с сезоном, регулярно заниматься йогой и духовными практиками, выровнять гормональный фон и синхронизироваться с природными ритмами!

Вы узнаете все об очищении, поддержании здоровья и благополучии в осенний период: о практиках, тренировках, добавках, сезонном доступном питании, ритуалах, маслах и травах, которые позволят даже в холодное время чувствовать себя цветущими, как летом!