Есть общие стандарты питания по соотношении КБЖУ, которые сформировались на основании успешной практики их применения. Однако мы все очень индивидуальны и на успешность применения диеты влияет множество переменных – анамнез, генетика, образ жизни, привычки, сопутствующие заболевания.

Интересное клиническое наблюдение о кето диете для женщин от Сары Готтфрид – врача доказательной и функциональной медицины:

• Кето лучше переносится у мужчин, чем у женщин, особенно после 40. У некоторых женщин может наблюдаться повышение кортизола, дисбаланс гормонов щитовидки и нарушение менструального цикла. Причиной тому – дисфункция системы управления гормонами – гипоталамо-гипофизарно-надпочечно-щитовидной-гонадальной оси (HPATG).
  
• Одни женщины прекрасно себя чувствуют на кето, другие – хуже, страдают от проблем с настроением, набирают вес в результате метаболического стресса и воспаления. Существует более 10 генетических вариаций, которые могут сделать ваше пребывание на кето невыносимым. О наличии того или иного генотипа можно узнать пройдя генетический анализ в лаборатории.
• Доктор Сара рекомендует кето пациентам с ожирением, метаболическим синдромом и СПКЯ с резистентностью к инсулину. Во всех других случаях она считает, что кето-диета должна быть модифицирована специально для женщин.

КЕТО для женщин:

• Перед кето – сдать анализы на гормоны, липидный профиль, электролиты, гемоглобин A1C и глюкозу, СРБ, гомоцистеин, панель щитовидной железы.
  
• Придерживаться кето не более 6 мес.
  
• В качестве альтернативы кето рассмотреть прерывистый пост. Это легкий способ достичь мягкого и циклического кетоза и имеет много преимуществ.
• Женщинам с гормональным дисбалансом необходимо определенное количество здоровых углеводов.
  Оптимальный уровень углеводов может меняться в течение жизни, например, когда вы более активны, на грудном вскармливании или подвергаетесь стрессу. В этих обстоятельствах доктор Сара рекомендует употреблять как можно больше углеводов, оставаясь на кетозе и регулируя уровень сахара в крови.

Самый главный показатель того, как диета работает для вас – это ваше самочувствие. 

Экспериментирование и персонализация диеты с учетом ваших потребностей – это самая выигрышная комбинация. То, что работает для некоторых людей, не будет работать для других. А то, что работает для вас сейчас, может не сработать в следующем году.

_____________
С наилучшими пожеланиями ॐ
Юля