Сегодня вы узнаете, как хотя бы временный отказ от (красного) мяса позволит сбалансировать выработку эстрогена.

До Нового года всего 8 дней! За это непродолжительное время вы сможете ощутить улучшение состояния кожи, позитивное настроение и подтянутое тело.

Эстроген – это гормон, который делает нас женщинами: он формирует грудь, бедра, «округлости». Эстроген делает нас отличными от мужчин.

Обычно о нем говорят в единственном числе. Но на самом деле это ошибка, ведь эстрогены — целая группа гормонов, строительным материалом для которых является холестерин: эстрадиол, эстриол и эстрон.

При достаточном количестве эстрогенов растет слой эндометрия. На подготовленный толстый слой может присоединиться оплодотворенная яйцеклетка. При недостатке гормона слой эндометрия оказывается очень тонким, нарушается менструальный цикл, развивается бесплодие.

Однако, при всей необходимости данных гормонов их переизбыток тоже не сулит ничего хорошего. 

Избыток эстрогена приносит женщинам множество проблем – болезненные проявления ПМС, нарушения менструального цикла, перемены настроения и депрессия, фибромы матки и молочных желез, эндометриоз, рак молочной железы.

Основные причины доминирования эстрогена: 

-Избыточное поступление внешних эстрогенов (ксеноэстрогенов  — токсических веществ, которые подстерегают нас повсюду. 
-Нарушение работы щитовидной железы. 
-Ключевым органом метаболизма эстрогенов помимо щитовидки является печень. Она отвечает за переработку использованного эстрогена и его выведение и за нарушения функции печени, зачастую идущей по наклонной в обнимку с желчным пузырем, является одним из факторов доминирования этих гормонов. Избыточный вес, дефицит питательных элементов, диета с низким содержанием жира и клетчатки, высокая токсическая нагрузка из окружающей среды приводит к скоплению активных форм эстрогена. 
-Адипозная (жировая) ткань — это эндокринный орган, который продуцирует один из видов эстрогена. Чем больше избыточного веса, тем выше уровень эстрогена. 
-Противозачаточные средства зачастую содержат именно искусственные эстрогены
-Дисбаланс кишечной микробиоты. В процессе детоксикации избытка эстрогенов печень переводит эстрадиол в эстриол, который образует соединение с глюкуроновой кислотой и поступает с током желчи в тонкую, а потом в толстую кишку, выводясь из организма со стулом. -Успех всего мероприятия зависит от наличия благоприятной микрофлоры. Если же она нарушена, союз эстриола с глюкуроновой кислотой разрушается. Эстриол из стенок кишечника попадает обратно в кровь, посредством которой и продолжает свободно гулять по организму и накапливаться в клетках. 
-Запоры. При отсутствии ежедневного опорожнения кишечника токсины, в том числе эстрогены,  могут всасываться обратно в кровоток.

Как красное мясо влияет на гормональный дисбаланс? 

✔ Когда вы употребляете слишком много мяса и получаете белок в основном из этого источника, в организме происходит следующее: замедляется перистальтика, учащаются вздутие и запоры.
✔ Уровень эстрогена повышается и вмешивается в состав микробиома кишечника. То есть, несмотря на то, что в мясе больше жиров, чем в других видах белка, состав жиров в мясе, которые мы покупаем в обычных магазинах, далек от полезного. Микробиом человека издревле был приспособлен к употреблению овощей, зерновых культур, чистого белка. Такие естественные источники белка сохраняли ваши гормоны в балансе, особенно эстроген.
✔ Если вы употребляете красное мясо, уровень эстрогена может превысить норму.  Если вы отказываетесь от мяса, эстроген падает. Неудивительно, что вегетарианцы в этом плане имеют преимущество. Возможно, это связано с бактериями, которые образуются в кишечнике мясоедов или в гормонах, содержащихся в мясе, но одно известно ученым точно: те, кто употребляют мясо, более склонны к лишнему весу и дисбалансу эстрогена из-за полинасыщенных жирных кислот.
✔ Женщинам, употребляющим мясо, сложнее выровнять уровень эстрогена, чем вегетарианкам, в чей рацион входит клетчатка, которая нормализует гормональный фон. Согласно исследованиям, уровень эстрогена у вегетарианок на 15-20% ниже эстрогена мясоедок. Один из способов привести эстроген в норму – сократить количество алкоголя и красного мяса и разнообразить меню растительными компонентами: овощами (около 500 г в день) и клетчаткой (около 30 г в день).

Протокол детокса от избытка эстрогенов:

1. Исключаем до конца года красное мясо (все мясо старых животных, говядина, баранина, и тд). Если возможно, на эти 3 дня исключите ВСЕ мясные продукты.
2. Восполняйте белок (дефицит которого может возникнуть в результате отказа от мяса или животных продуктов в эти 3 дня) другими источниками растительного и животного белка.
3. Увеличьте потребление клетчатки на 5 грамм в день до 35 – 45 гр в день. Увеличение клетчатки улучшает способность печени выводить избыток эстрогена.
4. Жиры необходимы для репродуктивной системы. Употребляйте больше хороших жиров.

Полный протокол по оптимизации кортизола вы найдете в программе “Гормональный детокс”

Благодаря программе Ваше здоровье станет платформой, на которой вы можете построить жизнь, полную идей, целей и радости! Жду Вас на программе!

_____________
С наилучшими пожеланиями ॐ
Юля

yoga-detox.ru | yogabodylanguage.com 

Подписываясь, вы соглашаетесь с Политикой обработки персональных данных

---

Онлайн программа Йога&Детокс™| Зимняя перезагрузка

Программа поможет улучшить самочувствие, чтобы избежать набора веса, сезонной депрессии, вялости, противостоять холодам и влажности, решить косметические проблемы, справиться с перепадами настроения и тягой к сладкому и жирному, собраться с силами и повысить уровень энергии, наладить пищеварение, укрепить иммунитет, разобраться со пристрастиями, научиться питаться в гармонии с сезоном, регулярно заниматься йогой и духовными практиками, выровнять гормональный фон и синхронизироваться с природными ритмами!

Вы узнаете все об очищении, поддержании здоровья и благополучии в осенний период: о практиках, тренировках, добавках, сезонном доступном питании, ритуалах, маслах и травах, которые позволят даже в холодное время чувствовать себя цветущими, как летом!