Фото: herbalacademyofne.com

В этой статье краткие тезисы онлайн встречи «Лето и межсезонье» в рамках “Школы сезонного питания” совместно с порталом Vegetarian.ru. На вебинаре я поделилась ценной информацией об особенностях смены сезонов, актуальных вопросах питания, красоты, здоровья и поддержании благополучия, вдохновении и  энергетических практиках которые помогут встретить и провести лето в гармонии с тонкими сезонными ритмами!

Посмотреть запись лекции можно >>> здесь

Лето – лучшее время, чтобы повысить уровень здоровья, энергии, восполнить запасы жизненных ресурсов, чтобы их хватило на год вперед!

Основные моменты и выводы из лекции «Летнее межсезонье»:

1. В начале лекции мы обсудили, как именно происходит перестройка организма на летний лад через саморегуляцию физиологических процессов: замедление пищеварения, повышенное потоотделение и тд, и что необходимо сделать, чтобы эти перемены не отразились негативно на нашем самочувствии. Например, замедление пищеварения летом означает, что та пища, которая легко переваривалась зимой, будет с трудом усваиваться летом, а значит нам необходимо соответствующим образом скорректировать свой рацион. В связи с усиленным потоотделением, мы чаще пользуемся дезодорантами, напичканным опаснейшими токсичными веществами. Я рассказала об их вредном влиянии на лимфатическую систему и показала примеры безопасной косметики, которые есть у меня дома.
2. Мы рассмотрели, какие неприятности могут подстерегать нас в сезон, если вы действуем против природного сценария:  летний набор веса, целлюлит, сухость кожи, волос и так далее,  и разобрали, как помочь организму справиться с этими нежелательными симптомами.
3. Мы вспомнили, какие энергии преобладают в это время в природе, научились составлять списки наполняющих ежедневных, еженедельных и due to действий, которые помогут летом оставаться здоровыми и энергичными.
4. Мы познакомились с практиками йоги и не только, которые наполнят энергией Лета и узнали как встретить День Летнего Солнцестояния.
5. Разобрали принципы сезонного питания: в чем особенность и как извлечь максимум пользы из летнего меню. Узнали как подобрать те продукты, которые сформируют оптимальный состав кишечной микрофлоры (микробиом) летом, отметили изменения в плане питания, рационе и способах приготовления продуктов.
6. Узнали как правильно выбирать продукты в магазинах и на рынках в летний период и почему важно исключить продукты из так называемого списка «грязной дюжины» EWG
7. Небанальные причины есть летом больше овощей.Фото: pinterest.com
8. Узнали о пользе зеленого сока, чем он отличается от смузи или зеленого коктейля.
9. Соотношение КБЖУ для летнего питания, соотношении приготовленой и сырой пищи и кому этих рекомендаций придерживаться не стоит.
10. Июнь – это последний месяц весеннего детокса. Как провести его самостоятельный, руководствуясь таблицей сезонных продуктов и статьей о детокс ритуалах.
11. Составление летнего рациона – подробный разбор каждой группы продуктов.
12. Каким будет Ваш детокс этим летом? Программа действий. Принципы летнего детокса, основные летние акценты, методики и техники, летние органы, о которых стоит позаботиться именно летом. Функциональные монодиеты для отдельных органов, польза краткосрочных голоданий, сокращение количества приемов пищи как практика летнего очищения организма.
13. Вода и питьевой режим. Мы узнали о том, как  грамотно выбрать фильтр для воды и сколько воды пить.
14. Солнце является удивительным инструментом детоксикации организма и источником выработки витамина D. Какие средства защиты от УФ лучей являются безопасными, а какие лучше безжалостно выбросить. Фото: blog.freepeople.com
15. Мы рассмотрели доступные нам летом натуральные косметические средства. Узнали о том, что такое «съедобная косметика» и какие элементы в нее входят.
16. Дикоросы и цветы могут стать прекрасным дополнением к вашим салатам, коктейлям и блюдам. Какие из них можно собирать и использовать в июне.
17. Вы познакомились с волшебным и уникальным по своим свойствам продуктом, это – Чайный гриб (Комбуча), узнали где и как его можно приобрести, м на что обратить внимание при выборе поставщика, о пользе продуктах, рецептах и способах использования.
18. Узнали новые рецепты приготовления летних ферментированных продуктов, которые являются источниками полезных бактерий, витаминов и минералов в легко усваиваемой форме – реджувелак, Дюшес на чайном грибе, вода с фруктами, капустный квас.
19. Лето дарит нам возможность вернуться к земле, поскольку сокращение контакта человека с естественной средой может приводить к нарушениям иммунитета и снижению устойчивости к заболеваниям. Мы вспомнили о том, как можно «заземляться», узнали о медитативных практиках, которые можно использовать в повседневной жизни.

Надеюсь, что благодаря Школе сезонного питания и нашим регулярным встречам Вы создадите свой Универсальный путеводитель по сезонам и будете чувствовать себя сияющими и счастливыми круглый год! Подписаться на будущие события можно здесь.

“Школа сезонного питания и Универсального благополучия™” совместно с журналом Vegetarian.ru.

• принципы сезоного питания: какие продукты выбирать, чтобы сиять в любое время года, Как составить рацион, как правильно выбирать сезонные продукты и готовить, оставляя максимум пользы.
• натуральные добавки, масла и травы, которые помогут сохранить красоту, здоровье и молодость.
• сезонные доступные суперпродукты, богатые витамины и минералами и без вредных добавок, пестицидов и гербицидов. 
• практики и ритуалы, которые помогут нам сохранить жизнелюбие, обрести счастье и радость бытия и целостность.
• регулярные онлайн вэбинары для обсуждения всех волнующих вас вопросов онлайн.

  Leave this field empty if you're human: