Как приготовить белковый завтрак с овсянкой?
Что делать, если вы не любите сладкие каши, а обычная овсянка вам кажется пресной? Или вы придерживаетесь диеты или другого строгого протокола питания (антикандидный, аутоимунный и т.д.)? Как устранить проблемные вещества в овсянке – глютен (если он в ней есть) и фитазу? Как накормить овсянкой мужчин?
Самая частая ошибка моих клиентов заключается в том, что запутавшись в море противоречивой информации и поддавшись модным трендам, они начинают исключать из питания целые категории продуктов, не оценивая последствия этих действий. Это уместно лишь в крайних случаях – при аллергии или сильной непереносимости. Во всех остальных случаях грамотный подход – это правильная обработка продуктов, которая поможет устранить проблемные компоненты и вашу чувствительность к ним.

Овсянка на завтрак. Белковый вариант с мисо, яйцом и сливочным маслом.

Ингредиенты: 

  • 1 яйцо
  • 1 ст л мисо-пасты
  • 1 стакан овсяных хлопьев
  • черный перец
  • красный перец
  • сливочное масло
  • зелень по вкусу

Приготовление: 

  1. Овсянку (1 ст) залить теплой водой.
  2. Добавить 1 ст л мисо.
  3. Накрыть крышкой и оставить в теплом месте на 12-24 ч.

Базовый рецепт ферментированной овсянки здесь.

Перед подачей разогрейте овсянку, сделайте яичницу. Подавайте мисо-овсянку с яйцом, маслом, зеленью и перцем.

 

_____________
С наилучшими пожеланиями ॐ
Юля

yoga-detox.ru | yogabodylanguage.com 

Подписаться на новости и статьи:

Подписываясь, вы соглашаетесь с Политикой обработки персональных данных 

Онлайн программа Йога&Детокс™| Зимняя перезагрузка

Уникальная структурированная программа, в которой гармонично сочетаются ✓традиционные техники очищения ✓ практики йоги ✓ восточная философия для корректировки психологических и эмоциональных пищевых привязанностей и осознание мудрости тела ✓ фитотерапия, натуральные добавки и масла ✓ достижения современной науки и медицины в области микробиологии, нутрициологии и гормонального баланса.

%d0%ba%d0%be%d0%bf%d0%b8%d1%8f-winter-dtoxВ программе собраны самые эффективные инструменты, которые помогут пережить застолья, праздничную лихорадку и коктейли без стресса, сохранить фигуру и приобрести новые полезные привычки!

А по завершению праздников – пройти грамотное очищение организма, восстановить энергию и гормональный фон и войти в рабочую колею свежими, здоровыми и по настоящему отдохнувшими!

Вы узнаете все о системном последовательном очищении всех внутренних систем и органов натуральными средствами и практиками йоги, о способах поддержании здоровья и благополучия в зимний период,  которые позволят даже в холодное время чувствовать себя цветущими, как летом!

Подробнее

 

“Школа сезонного питания и Универсального благополучия™” совместно с журналом Vegetarian.ru

  • принципы сезонного питания: какие продукты выбирать, чтобы сиять в любое время года
  • как составить рацион в соотвествии с сезонными потребностями организма из доступных и преимущественно местных продуктов
  • как правильно выбирать сезонные продукты и готовить, сохраняя максимум пользы
  • сезонные доступные суперпродукты, богатые витамины и минералами и без вредных добавок, пестицидов и гербицидов
  • таблицы сезонных продуктов на каждый месяц
  • лучшие сезонные рецепты и рекомендации по питанию

Подпишитесь, чтобы получать бесплатную рассылку с рекомендациями по питанию и шоппинг листы на каждый месяц: