Принципы диеты долголетия
То, что мы едим, в каком количестве и как мы готовим пищу – может привести к тому, что пища для нас станет или лекарством, или медленно действующим ядом.
Рано или поздно каждый человек задумывается о своем питании. Как выбрать подходящую диету, которой:
1) просто придерживаться на длительной основе,
2) обеспечивает всеми важными питательными веществами,
3) доказана исследованиями?
Все диеты можно разделить на терапевтические (применение которых оказывает лечебный эффект при определенных заболеваниях) и диеты, которых можно придерживаться на постоянной основе, чтобы избежать хронических заболеваний, ускоренного старения и продлить молодость.
Диета, способствующая замедлению старения существует! Она получила название “Диета Долголетия”. Именно ее мы практикуем на программе “Детокс&Великий пост™”
Люди, которые придерживаются Диеты Долголетия, живут гораздо дольше, а болезни старости к ним приходят позже. Это доказывают как клинические исследования, так и наблюдения за долгожителями.
Принципы диеты долголетия:
1. Придерживайтесь вегетарианской или пескетарианской диеты
2. Употребляйте белки в количестве 10-20% суточной нормы калорий.
3. Сведите к минимуму потребление вредных жиров и углеводов и добавьте в свое питание как можно больше правильных жиров и сложных углеводов.
4. Введите в свой рацион все питательные вещества.
5. Включите в свой рацион продукты, которые ели ваши предки.
6. Ешьте дважды в день и один раз перекусывайте.
7. Не делайте слишком длинный перерыв между первым и последним приемом пищи.
8. Старайтесь питаться преимущественно дома.
9. Стремитесь к сбалансированному рациону
10. Отказ от переработанных и рафинированных продуктов из упаковок и еды быстрого приготовления.
11. Позаботьтесь о качестве, а не о количестве.
12.Учитывайте плотность нутриентов.
13. Постарайтесь выбирать те продукты, которые являются сезонными и местными для вашего региона.
14. Важен метод готовки.
15. Пейте необходимое количество чистой воды.
_____________
С наилучшими пожеланиями ॐ
Юля

yoga-detox.ru | yogabodylanguage.com
Если вы разделяете мою любовь к традиционному питанию, здоровому образу жизни и душевной кухне, добро пожаловать в Ферменториум!

Секреты ферментирования и практические советы – в уникальном мастер-класce “Искусство ферментирования”