То, что мы едим, в каком количестве и как мы готовим пищу – может привести к тому, что пища для нас станет или лекарством, или медленно действующим ядом.

Рано или поздно каждый человек задумывается о своем питании. Как выбрать подходящую диету, которой:
1) просто придерживаться на длительной основе,
2) обеспечивает всеми важными питательными веществами,
3) доказана исследованиями?

Все диеты можно разделить на терапевтические (применение которых оказывает лечебный эффект при определенных заболеваниях) и диеты, которых можно придерживаться на постоянной основе, чтобы избежать хронических заболеваний, ускоренного старения и продлить молодость.

Диета, способствующая замедлению старения существует! Она получила название “Диета Долголетия”. Именно ее мы практикуем на программе “Детокс&Великий пост™”

Люди, которые придерживаются Диеты Долголетия, живут гораздо дольше, а болезни старости к ним приходят позже. Это доказывают как клинические исследования, так и наблюдения за долгожителями.

Принципы диеты долголетия: 

1. Придерживайтесь вегетарианской или пескетарианской диеты

2. Употребляйте белки в количестве 10-20% суточной нормы калорий. 

3. Сведите к минимуму потребление вредных жиров и углеводов и добавьте в свое питание как можно больше правильных жиров и сложных углеводов. 

4. Введите в свой рацион все питательные вещества. 

5. Включите в свой рацион продукты, которые ели ваши предки.

6. Ешьте дважды в день и один раз перекусывайте.

7. Не делайте слишком длинный перерыв между первым и последним приемом пищи.

8. Старайтесь питаться преимущественно дома.

9. Стремитесь к сбалансированному рациону

10. Отказ от переработанных и рафинированных продуктов из упаковок и еды быстрого приготовления.

11. Позаботьтесь о качестве, а не о количестве.

12.Учитывайте плотность нутриентов.

13. Постарайтесь выбирать те продукты, которые являются сезонными и местными для вашего региона.

14. Важен метод готовки.

15. Пейте необходимое количество чистой воды.

_____________
С наилучшими пожеланиями ॐ
Юля

This image has an empty alt attribute; its file name is Logo-2-e1524329961620.png

yoga-detox.ru | yogabodylanguage.com 

Подписаться на новости и статьи:

Подписываясь, вы соглашаетесь с Политикой обработки персональных данных

Если вы разделяете мою любовь к традиционному питанию, здоровому образу жизни и душевной кухне, добро пожаловать в Ферменториум!

This image has an empty alt attribute; its file name is ferment-banner.jpg

Секреты ферментирования и практические советы – в уникальном мастер-класce “Искусство ферментирования”