Но если вы привыкли есть много сладкого или имеете определенную степень инсулинорезистентности и другие факторы, например, избыток массы тела, артериальное давление, гормональные нарушения, вам может понадобиться период адаптации даже к этому короткому голоду.

Oколо 10 % людей жалуются на головные боли и др побочные эффекты, но самое неприятное – это непреодолимое желание поесть.

Советы и добавки по адаптации к периодическому голоданию

• пейте много воды – часто люди путают жажду с голодом.  
• меняйте привычки – если Вы привыкли что-нибудь жевать перед сном, потребуется время, чтобы отучить себя от этой привычки.
• ограничивайте продукты с высоким и средним ГИ в течение дня и долю всех углеводов в целом
• если вам сложно обходиться без пищи от 12 ч, попробуйте добавить 1–2 ч л кокосового или масла MCT в чашку чая, какао, цикория. Жиры помогут заглушить чувство голода, не вызвав повышения уровня сахара в крови. Таким образом, Вы увеличите время поста и сведете к минимуму чувство голода.

Для психической устойчивости: адаптогены, например, туласи (святой базилик)

Для энергии:

натуральный травяной «энергетик» – родиола

ванны с магнием – он участвует в процессе выработки энергии за счет активации АТФ

=&0=&

корица стабилизирует сахар крови

смесь китайских трав для баланса сахара

зверобой

Для рецепторов:

вместо сахара стевия (растение)

чай с лакрицей – имеет сладковатый вкус, перебивает голод

Другие добавки для баланса сахара смотрите здесь.

Вместо перекусов или когда очень нужна энергия: добавляйте в напитки – сливочное, кокосовое или масло MCT. Для улучшения вкуса можно использовать натуральную стевию.

=&1=& iherb.com=&3=& Читать дальше