От жиров не толстеют, а от зелени не зеленеют! – цитата из Андреаса Энфельдта из книги “LCHF”
Как вы поняли, речь пойдет о книгах про диеты с низким уровнем углеводов и высоким уровнем жиров – кето, LCHF и др
Эта информация поможет избежать многих ошибок. Все доступно на русском языке и вы легко найдете их в магазинах или интернет-магазинах.
Что делать после антибиотикотерапии?
Любому из нас для лечения инфекционных заболеваний может потребоваться антибиотикотерапия. Прием правильно подобранных антибиотиков помогает справиться с инфекциями и даже предотвратить летальный исход.
Оливки и пробиотические продукты являются полезными продуктами, но их совместное употребление может быть еще полезнее.
Оливки и оливковое масло содержат множество соединений, таких как олеуропеин, которые обладают антиоксидантной активностью. Но, пожалуй, самым активным среди них является гидрокситирозол – полифенольное вещество, которое дает оливкам уникальный аромат. Это самый мощный природный антиоксидант.
Вариантов КЕТО много: это диеты с повышением жиров и понижением углеводов – классическая кето-диета, LCHF, модифицированная диета Аткинса, LGIT (диета со сниженным ГИ), MCT кето диета и другие. При выборе Вам нужно оценить ваши силы, текущий стиль питания и сопутствующие факторы: состояние здоровья, доступность продуктов, поддержка со стороны близких.
В индивидуальной работе я могу рекомендовать более 30 разных терапевтических диет. Естественно, я не пробовала их сама. Но всегда готова и открыта к экспериментам! Особенно к тем, которые могут положительно сказаться на здоровье.
КЕТО – низкоуглеводная и высокожировая диета.
Утоляет голод, жажду и потребность в микронутриентах и витаминах!
Подается холодным. Для основы подходят любые овощи и зелень. Отварной картофель, посыпанный укропом, и отваренные яйца подаются отдельно. Для заправки используется свекольный квас.
Read More
Как составить рацион, чтобы победить сахарную зависимость?
Начнем с основы – полноценное питание по БЖУ и ккал, без пропусков пищи или перекусов каждые 2-3 часа.
Если вы перепробовали массу рекомендаций по устранению тяга к сладкому, но ничего не помогло, возможно вы ищете проблему не там.
Разнообразные бактерии кишечника с помощью метаболитов – биохимических средств, выделяемых в процессе их жизнедеятельности, влияют на наши пищевые предпочтения. Мы думаем, что следуем собственным пожеланиям, а на самом деле удовлетворяем аппетиты микробов.
Read More
Этот мистический D3! Он является не витамином в классическом понимании, а гормоноподобным веществом, поскольку поступает в организм в неактивной форме и только за счет метаболизма превращается в активную гормональную форму.
D3 по сути будучи гормоном необходим для поддержания физиологических процессов и оптимального состояния здоровья.Read More
Около 90% моих клиентов-сладкоежек успешные, активные, занятые люди приходят ко мне, чтобы получить проверенные и работающие практики и рекомендации в отношении проблемы, которая отнимает их энергию, ментальный фокус, свободу выбора – ТЯГА к СЛАДКОМУ. Проработать ее получается за 2-3 встречи, на которых мы комплексно решаем вопрос.Read More