На дробном питании, которое обещает снижение голода, многие наоборот обнаруживают, что не просто больше хотят есть, а вообще почти ВСЕ ВРЕМЯ думают о еде, поглядывая на часы.

Страшно не столько переедание. Голод, сытость и баланс сахара в крови находятся под гормональным контролем. Многоразовое питание (5-6 р в день) изменяет гормональный сигнал, вмешивается в механизм, который сжигает жир в качестве топлива, влияет на метаболизм печени и увеличивает жировые запасы.

Мой результат на кето за 2 недели: -2 кг, снижение чувства голода и желания сладкого, повышение энергии и выносливости.

Я могу рекомендовать кето на короткий период (2-3 недели) для снижения веса или достижения метаболической гибкости, на более длительный срок – по показаниям.
Read More

Есть общие стандарты питания по соотношении КБЖУ, которые сформировались на основании успешной практики их применения. Однако мы все очень индивидуальны и на успешность применения диеты влияет множество переменных – анамнез, генетика, образ жизни, привычки, сопутствующие заболевания.
Read More

Можно найти массу исследований, убедительно доказывающих как пользу, так и вред  КЕТО диеты.

Обратимся к мета-анализу:

Плюс: Низкоуглеводная диета способствует снижению в крови триглицеридов, но повышению холестеринов.
Минус: В одних работах упоминается о подъеме только «хорошего» холестерина, в других – поднимается и «плохой».